Bagi banyak wanita, mencapai bagian tengah yang ramping bukanlah hal yang mudah. Otot pria dan wanita tidak berbeda secara signifikan, tetapi wanita cenderung lebih lebar melalui panggul dan memiliki pinggang yang lebih panjang. Ini bisa membuatnya menantang untuk mendapatkan perut yang datar dan kuat.
Namun otot perut yang terlihat tidak mungkin - Anda mungkin hanya perlu berkomitmen untuk melakukan lebih dari sit-up standar.
Latihan perut terbaik untuk wanita menargetkan empat kelompok otot di inti Anda:
Obstruksi perut eksternal. Ini adalah otot di sisi Anda yang dapat Anda rasakan tepat di bawah lengan Anda, di sepanjang tulang rusuk Anda.
Obstruksi perut internal. Ini adalah menstabilkan otot-otot yang terletak di bawah oblix eksternal Anda.
Transversus abdominus. Ini adalah otot yang paling dalam. Mereka berlari secara horizontal di sekitar bagian tengah tubuh Anda.
Rectus abdominus. Otot-otot ini berjalan dari sternum ke bawah ke panggul Anda. Mereka membantu melenturkan tulang belakang Anda saat Anda berjalan. Mereka juga merupakan otot yang paling dangkal di perut Anda dan yang Anda lihat di perut six-pack.
Latihan ab esensial
Untuk menargetkan dan memasukkan keempat kelompok otot dengan tepat, penting untuk melakukan berbagai latihan stabilisasi. Melatih otot-otot inti ini juga akan menstabilkan tulang belakang dan panggul Anda untuk memperbaiki postur Anda dan mengurangi atau menghindari sakit punggung.
Tidak seperti crunches atau sit-up tradisional, latihan stabilisasi yang menargetkan inti akan melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.
Lengkapi latihan perut ini dua hingga tiga kali seminggu untuk inti yang lebih kuat.
Plank merangkak keluar
Sumber gambar: Foto oleh Andrew Warner Photography | Modelnya Amy Crandall
Berdiri tegak dengan kaki bersama dan inti Anda bergerak.
Tekuk pinggul dan cobalah menyentuh lantai. Segera setelah ujung jari Anda menyentuh lantai, keluarkan tangan Anda sampai Anda mencapai posisi push-up.
Merangkak jalan Anda kembali ke posisi awal dengan merapatkan tangan Anda ke belakang dan mendorong pinggul Anda ke langit-langit. Ketika kaki Anda rata di lantai, tekuk pinggul lagi dan angkat tubuh Anda kembali ke posisi berdiri.
Opsi lanjutan
Anda dapat melakukan latihan ini dengan lebih keras dengan mengangkat satu kaki sebelum menggerakkan tangan Anda keluar.
Manfaat
Menggunakan lengan dan kaki Anda dalam latihan ini menambah intensitas dan ketahanan.
Papan samping
Sumber gambar: Foto oleh Andrew Warner Photography | Modelnya Amy Crandall
Mulailah dari sisi kiri, dengan siku tepat di bawah bahu dan lengan bawah Anda tegak lurus dengan tubuh Anda.
Tumpuk kakimu atau tempatkan satu di depan yang lain.
Kontraksikan abs Anda dan angkat pinggul Anda dari lantai sampai tubuh Anda membentuk garis diagonal dari bahu ke kaki Anda.
Tahan posisi ini selama 30 hingga 45 detik.
Beralih sisi dan ulangi.
Opsi lanjutan
Tambahkan dip pinggul untuk tantangan tambahan. Lakukan latihan yang sama selama 30 hingga 45 detik tetapi terus celupkan pinggul sampai Anda menyentuh lantai dengan ringan lalu kembali ke posisi awal.
Manfaat
Tidak seperti papan tradisional, Anda akan mendukung berat badan Anda hanya dengan dua titik kontak. Ini membutuhkan lebih banyak pekerjaan dari inti Anda untuk tetap stabil. Punggung dan perut Anda bekerja sama untuk menjaga tulang belakang Anda memanjang.
Reverse crunch
Sumber gambar: Foto oleh Andrew Warner Photography | Modelnya Amy Crandall
Mulailah dengan posisi duduk, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan kaki rata.
Jangkau lengan Anda ke depan, telapak tangan saling berhadapan.
Buang napas, tarik pusar ke arah tulang belakang Anda.
Gulung kembali ke tulang ekor Anda, lengkung tulang belakang Anda menjadi bentuk C.
Tarik napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi, lakukan 15 kali lipat crunch sebaliknya.
Opsi lanjutan
Cobalah latihan yang sama, tetapi kemudian kembali ke bentuk C, gulingkan sepanjang perjalanan kembali sampai Anda telentang.
Manfaat
Latihan ini menekankan pada rektus abdominus.
Pose perahu
Sumber gambar: Foto oleh Andrew Warner Photography | Modelnya Amy Crandall
Mulailah dengan duduk tegak dengan lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Bersandar, menyeimbangkan tulang duduk Anda dan angkat kaki Anda dari lantai.
Rentangkan tangan Anda lurus, telapak tangan ke atas. Tubuh Anda akan membentuk bentuk V.
Tahan selama 30 detik.
Opsi lanjutan
Transisi ke perahu rendah berpose dengan menjatuhkan kaki Anda ke sekitar enam inci di atas lantai.
Manfaat
Latihan ini berfokus pada perut bagian bawah Anda.
Alligator drag
Untuk latihan ini, Anda perlu ruang untuk bergerak dan sesuatu yang dapat meluncur dengan mudah di lantai. Cobalah handuk di lantai kayu atau ubin, atau tas plastik atau Frisbee di atas karpet.
Sumber gambar: Foto oleh Andrew Warner Photography | Modelnya Amy Crandall
Mulailah dengan posisi papan dengan kaki Anda di atas handuk, tas, atau Frisbee.
Berjalan ke depan, gunakan tangan Anda saja dan menyeret tubuh bawah Anda bersama selama 10 hingga 20 meter.
Pertahankan inti dan glutes Anda saat Anda bergerak maju.
Istirahat sebentar dan kemudian buaya seret kembali ke tempat Anda mulai.
Istirahat dan ulangi.
Opsi lanjutan
Yang ini cukup keras!
Manfaat
Anda akan menggunakan seluruh inti Anda untuk stabilitas dalam latihan ini. Ini juga menggabungkan gerakan dan ketahanan untuk menambah intensitas.
The takeaway
Ingat, latihan seperti ini akan membantu Anda memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki postur Anda. Namun menurut Mayo Clinic, tidak ada yang namanya "mengurangi noda" lemak di bagian tertentu dari tubuh Anda.
Itu berarti Anda mungkin tidak mendapatkan abs six-pack bahkan jika Anda melakukan ratusan pengulangan. Sebaliknya, berusahalah untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan tetap berpegang pada rencana latihan yang konsisten.
Memahami Disc Desiccation
Tulang belakang Anda terdiri dari tumpukan tulang yang disebut vertebra. Di antara masing-masing vertebra, Anda memiliki cakram yang keras dan bertonjolan yang berfungsi sebagai peredam kejut. Seiring waktu, cakram ini rusak sebagai bagian dari proses yang disebut penyakit cakram degeneratif.
Disc desiccation adalah salah satu fitur yang paling umum dari penyakit cakram degeneratif. Ini mengacu pada dehidrasi cakram Anda. Cakram vertebral Anda penuh dengan cairan, yang membuat keduanya fleksibel dan kokoh. Seiring bertambahnya usia, cakram mulai mengalami dehidrasi atau perlahan kehilangan cairannya. Cairan disc digantikan oleh fibrocartilage, jaringan yang keras dan berserat yang membentuk bagian luar cakram.
Apa gejalanya?
Tanda pertama dari desiccation disk biasanya kekakuan di punggung Anda. Anda mungkin juga merasakan sakit, kelemahan, atau kesemutan di punggung Anda. Tergantung pada cakram mana yang terpengaruh, Anda juga bisa merasakan mati rasa di punggung bawah Anda.
Dalam beberapa kasus, rasa sakit atau mati rasa akan berpindah dari punggung dan bawah satu atau kedua kaki. Anda mungkin juga memperhatikan perubahan refleks lutut dan kaki Anda.
Apa yang menyebabkannya?
Disc desiccation biasanya disebabkan oleh keausan pada tulang belakang Anda, yang terjadi secara alami saat Anda bertambah tua.
Beberapa hal lain juga dapat menyebabkan desiccation disk, seperti:
trauma akibat kecelakaan mobil, jatuh, atau cedera olahraga
regangan berulang di punggung Anda, terutama dari mengangkat benda berat
penurunan berat badan mendadak, yang dapat menyebabkan tubuh Anda, termasuk cakram Anda, kehilangan banyak cairan
Bagaimana cara diagnosa?
Dokter Anda kemungkinan akan mulai dengan pemeriksaan fisik. Mereka mungkin meminta Anda untuk melakukan gerakan tertentu untuk melihat apakah mereka menyebabkan rasa sakit. Ini juga dapat membantu dokter Anda mengetahui disk yang mungkin terpengaruh.
Selanjutnya, Anda mungkin memerlukan pemindaian X-ray, CT scan, atau MRI untuk memberi dokter pandangan yang lebih baik pada vertebra dan cakram Anda. Cakram dehidrasi biasanya lebih tipis dan kurang konsisten. Gambar-gambar ini juga akan menunjukkan masalah tambahan yang mungkin menyebabkan nyeri punggung Anda, seperti cakram pecah atau herniasi.
Bagaimana cara perawatannya?
Jika gejala Anda ringan, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjaga berat badan yang sehat, melatih postur yang baik, dan menghindari pemicu nyeri punggung yang umum, seperti mengangkat benda berat.
Jika gejala Anda lebih parah, ada beberapa opsi perawatan yang dapat membantu, termasuk:
Obat. Penghilang rasa sakit, termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Pijat terapi. Mengendurkan otot-otot di dekat vertebra yang terkena dapat membantu mengurangi tekanan yang menyakitkan.
Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajari Anda cara memperkuat otot-otot inti yang mendukung tubuh Anda dan mengambil tekanan dari punggung Anda. Mereka juga dapat membantu Anda memperbaiki postur Anda dan menghasilkan strategi untuk menghindari gerakan atau posisi yang dapat memicu gejala.
Suntikan tulang belakang. Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri di punggung Anda.
Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin memerlukan operasi tulang belakang. Salah satu jenis, yang disebut operasi fusi tulang belakang, melibatkan secara permanen bergabung dengan dua vertebra. Ini dapat membantu menstabilkan tulang belakang Anda dan mencegah gerakan yang menyebabkan rasa sakit. Pilihan lain termasuk penggantian disk atau menambahkan jenis spacer lain di antara vertebra Anda.
Apakah itu bisa dicegah?
Disc desiccation adalah bagian normal dari penuaan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses, termasuk:
berolahraga secara teratur dan memastikan untuk memasukkan latihan penguatan inti ke dalam rutinitas Anda
peregangan secara teratur
menjaga berat badan yang sehat untuk menghindari tekanan ekstra pada tulang belakang Anda
tidak merokok, yang dapat mempercepat degenerasi cakram Anda
tetap terhidrasi
mempertahankan postur tulang belakang yang baik
Latihan inti tertentu juga dapat membantu orang tua meningkatkan fungsi otot.
Hidup dengan desiccation disk
Desiccation disk dapat menjadi bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan yang panjang dan sehat, tetapi ada beberapa pilihan untuk mengelola gejala apa pun yang Anda miliki. Jika Anda mengalami sakit punggung, bekerjalah dengan dokter untuk membuat rencana manajemen rasa sakit. Ini biasanya melibatkan kombinasi obat, terapi fisik, dan olahraga.
Disc desiccation adalah salah satu fitur yang paling umum dari penyakit cakram degeneratif. Ini mengacu pada dehidrasi cakram Anda. Cakram vertebral Anda penuh dengan cairan, yang membuat keduanya fleksibel dan kokoh. Seiring bertambahnya usia, cakram mulai mengalami dehidrasi atau perlahan kehilangan cairannya. Cairan disc digantikan oleh fibrocartilage, jaringan yang keras dan berserat yang membentuk bagian luar cakram.
Apa gejalanya?
Tanda pertama dari desiccation disk biasanya kekakuan di punggung Anda. Anda mungkin juga merasakan sakit, kelemahan, atau kesemutan di punggung Anda. Tergantung pada cakram mana yang terpengaruh, Anda juga bisa merasakan mati rasa di punggung bawah Anda.
Dalam beberapa kasus, rasa sakit atau mati rasa akan berpindah dari punggung dan bawah satu atau kedua kaki. Anda mungkin juga memperhatikan perubahan refleks lutut dan kaki Anda.
Apa yang menyebabkannya?
Disc desiccation biasanya disebabkan oleh keausan pada tulang belakang Anda, yang terjadi secara alami saat Anda bertambah tua.
Beberapa hal lain juga dapat menyebabkan desiccation disk, seperti:
trauma akibat kecelakaan mobil, jatuh, atau cedera olahraga
regangan berulang di punggung Anda, terutama dari mengangkat benda berat
penurunan berat badan mendadak, yang dapat menyebabkan tubuh Anda, termasuk cakram Anda, kehilangan banyak cairan
Bagaimana cara diagnosa?
Dokter Anda kemungkinan akan mulai dengan pemeriksaan fisik. Mereka mungkin meminta Anda untuk melakukan gerakan tertentu untuk melihat apakah mereka menyebabkan rasa sakit. Ini juga dapat membantu dokter Anda mengetahui disk yang mungkin terpengaruh.
Selanjutnya, Anda mungkin memerlukan pemindaian X-ray, CT scan, atau MRI untuk memberi dokter pandangan yang lebih baik pada vertebra dan cakram Anda. Cakram dehidrasi biasanya lebih tipis dan kurang konsisten. Gambar-gambar ini juga akan menunjukkan masalah tambahan yang mungkin menyebabkan nyeri punggung Anda, seperti cakram pecah atau herniasi.
Bagaimana cara perawatannya?
Jika gejala Anda ringan, dokter mungkin menyarankan Anda untuk menjaga berat badan yang sehat, melatih postur yang baik, dan menghindari pemicu nyeri punggung yang umum, seperti mengangkat benda berat.
Jika gejala Anda lebih parah, ada beberapa opsi perawatan yang dapat membantu, termasuk:
Obat. Penghilang rasa sakit, termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Pijat terapi. Mengendurkan otot-otot di dekat vertebra yang terkena dapat membantu mengurangi tekanan yang menyakitkan.
Terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajari Anda cara memperkuat otot-otot inti yang mendukung tubuh Anda dan mengambil tekanan dari punggung Anda. Mereka juga dapat membantu Anda memperbaiki postur Anda dan menghasilkan strategi untuk menghindari gerakan atau posisi yang dapat memicu gejala.
Suntikan tulang belakang. Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri di punggung Anda.
Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin memerlukan operasi tulang belakang. Salah satu jenis, yang disebut operasi fusi tulang belakang, melibatkan secara permanen bergabung dengan dua vertebra. Ini dapat membantu menstabilkan tulang belakang Anda dan mencegah gerakan yang menyebabkan rasa sakit. Pilihan lain termasuk penggantian disk atau menambahkan jenis spacer lain di antara vertebra Anda.
Apakah itu bisa dicegah?
Disc desiccation adalah bagian normal dari penuaan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses, termasuk:
berolahraga secara teratur dan memastikan untuk memasukkan latihan penguatan inti ke dalam rutinitas Anda
peregangan secara teratur
menjaga berat badan yang sehat untuk menghindari tekanan ekstra pada tulang belakang Anda
tidak merokok, yang dapat mempercepat degenerasi cakram Anda
tetap terhidrasi
mempertahankan postur tulang belakang yang baik
Latihan inti tertentu juga dapat membantu orang tua meningkatkan fungsi otot.
Hidup dengan desiccation disk
Desiccation disk dapat menjadi bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan yang panjang dan sehat, tetapi ada beberapa pilihan untuk mengelola gejala apa pun yang Anda miliki. Jika Anda mengalami sakit punggung, bekerjalah dengan dokter untuk membuat rencana manajemen rasa sakit. Ini biasanya melibatkan kombinasi obat, terapi fisik, dan olahraga.
Yoga untuk Nyeri Punggung: 10 Poses untuk Mencoba, Mengapa Ini Bekerja, dan Lainnya
Jika Anda berurusan dengan nyeri punggung, yoga mungkin seperti yang diperintahkan dokter. Yoga adalah terapi pikiran-tubuh yang sering disarankan untuk mengobati tidak hanya sakit punggung, tetapi juga stres yang menyertainya. Pose yang sesuai dapat bersantai dan memperkuat tubuh Anda.
Berlatih yoga selama beberapa menit setiap hari dapat membantu Anda untuk lebih sadar tentang tubuh Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui di mana Anda memegang ketegangan, dan di mana Anda memiliki ketidakseimbangan. Anda dapat menggunakan kesadaran ini untuk membawa diri Anda seimbang dan sejajar.
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pose-pose ini dapat berguna dalam mengobati sakit punggung.
1. Kucing-Sapi
Backbend yang lembut dan dapat diakses ini membentang dan memijat tulang belakang. Berlatih pose ini membentang tubuh Anda, bahu, dan leher. Itu juga dikatakan memijat organ perut Anda.
Otot bekerja:
spinae erektor
rektus abdominis
triceps
serratus anterior
gluteus maximus
Untuk melakukan ini:
Dapatkan posisi merangkak.
Letakkan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul Anda.
Seimbangkan berat badan Anda secara merata di antara keempat poin.
Tarik napas saat Anda melihat ke atas dan biarkan perut Anda turun ke bawah ke arah matras.
Hembuskan napas saat Anda memasukkan dagu ke dalam dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, dan lengkungkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit.
Jaga kesadaran tubuh Anda saat Anda melakukan gerakan ini.
Berfokuslah untuk memperhatikan dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
Lanjutkan gerakan cairan ini setidaknya selama 1 menit.
2. Anjing yang Menghadap ke Bawah
Busur depan tradisional ini bisa tenang atau meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung dan linu panggul. Ini membantu untuk mengatasi ketidakseimbangan dalam tubuh dan meningkatkan kekuatan.
Otot bekerja:
paha belakang
deltoids
gluteus maximus
triceps
paha depan
Untuk melakukan ini:
Dapatkan posisi merangkak.
Letakkan tangan Anda sejajar di bawah pergelangan tangan dan lutut di bawah pinggul Anda.
Tekan ke tangan Anda, selipkan jari-jari kaki Anda ke bawah, dan angkat lutut Anda.
Bawalah tulang duduk Anda ke arah langit-langit.
Luruskan sedikit lutut dan rentangkan tulang belakang dan tulang ekor Anda.
Jaga tumit Anda sedikit dari tanah.
Tekan dengan kuat ke tangan Anda.
Distribusikan berat badan Anda secara merata di antara kedua sisi tubuh Anda, perhatikan posisi pinggul dan bahu Anda.
Jaga kepala Anda sejajar dengan lengan atas Anda atau dengan dagu Anda terselip sedikit.
Tahan pose ini selama 1 menit.
3. Segitiga Diperluas
Postur berdiri klasik ini membantu meringankan sakit punggung, linu panggul, dan nyeri leher. Ini membentang tulang belakang Anda, pinggul, dan selangkangan, dan memperkuat bahu, dada, dan kaki Anda. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Otot bekerja:
latissimus dorsi
miring internal
gluteus maximus dan medius
paha belakang
paha depan
Untuk melakukan ini:
Dari berdiri, berjalan kaki Anda sekitar 4 meter.
Putar jari-jari kaki kanan Anda untuk menghadap ke depan, dan jari-jari kaki kiri Anda keluar pada suatu sudut.
Angkat lengan Anda sejajar dengan lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Miringkan ke depan dan bergantung di pinggul kanan Anda untuk maju dengan lengan dan badan Anda.
Bawa tangan Anda ke kaki Anda, blok yoga, atau ke lantai.
Bentangkan tangan kiri Anda ke arah langit-langit.
Cari, maju, atau turun.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Ulangi pada sisi yang berlawanan.
4. Pose Sphinx
Backbend lembut ini memperkuat tulang belakang dan bokong Anda. Ini membentang dada, bahu, dan perut Anda. Itu juga dapat membantu menghilangkan stres.
Otot bekerja:
spinae erektor
otot gluteal
jurusan pektoralis
trapezius
latissimus dorsi
Untuk melakukan ini:
Berbaring telungkup dengan kaki terentang di belakang Anda.
Libatkan otot punggung bawah, pantat, dan paha.
Bawa siku di bawah bahu dengan lengan bawah di lantai dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Perlahan angkat tubuh bagian atas dan kepala Anda.
Angkat dan latih perut bawah Anda dengan lembut untuk mendukung punggung Anda.
Pastikan bahwa Anda mengangkat melalui tulang belakang Anda dan keluar melalui mahkota kepala Anda, bukannya jatuh ke punggung bawah Anda.
Pertahankan pandangan lurus ke depan saat Anda sepenuhnya bersantai dalam pose ini, sementara pada saat yang sama tetap aktif dan terlibat.
Tetap dalam pose ini hingga 5 menit.
5. Pose Kobra
Backbend lembut ini membentang perut, dada, dan bahu Anda. Berlatih pose ini memperkuat tulang belakang Anda dan menenangkan linu panggul. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan yang dapat menyertai sakit punggung.
Otot bekerja:
paha belakang
gluteus maximus
deltoids
triceps
serratus anterior
Untuk melakukan ini:
Berbaringlah dengan tangan Anda di bawah bahu dan jari-jari Anda menghadap ke depan.
Tarik lengan Anda erat-erat ke dada Anda. Jangan biarkan siku Anda keluar ke samping.
Tekan ke tangan Anda untuk perlahan mengangkat kepala, dada, dan bahu Anda.
Anda dapat mengangkat setengah jalan, setengah jalan, atau sepanjang jalan.
Pertahankan sedikit tikungan di siku Anda.
6. Pose Belalang
Backbend yang lembut ini membantu meredakan nyeri punggung bawah dan kelelahan. Ini memperkuat bagian belakang tubuh, lengan, dan kaki. Pose ini meningkatkan pencernaan yang sehat dan membantu meringankan sembelit dan perut kembung.
Otot bekerja:
trapezius
spinae erektor
gluteus maximus
triceps
Untuk melakukan ini:
Berbaringlah tengkurap dengan lengan di samping badan dan telapak tangan menghadap ke atas.
Sentuh jari kaki Anda bersama-sama dan jauhkan tumit ke samping.
Letakkan dahi Anda dengan ringan di lantai.
Perlahan-lahan angkat kepala, dada, dan lengan Anda setengah, setengah, atau sepanjang jalan.
Anda dapat menyatukan kedua tangan dan menjalin jari-jari di belakang punggung.
Untuk memperdalam pose, angkat kaki Anda.
Lihatlah lurus ke depan atau sedikit ke atas saat Anda memanjangkan bagian belakang leher Anda.
Tetap dalam pose ini hingga 1 menit.
Istirahat sebelum mengulang pose.
7. Pose Jembatan
Ini adalah backbend dan inversi yang bisa merangsang atau memulihkan. Ini meregangkan tulang belakang, mengurangi sakit punggung, dan mengurangi sakit kepala. Itu juga dapat membantu meringankan stres, depresi ringan, dan kecemasan.
Otot bekerja:
dubur dan abdominis melintang
otot gluteus
spinae erektor
paha belakang
Untuk melakukan ini:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tumit tertarik ke tulang duduk Anda.
Istirahatkan lengan Anda di samping tubuh Anda.
Tekan kaki dan lengan ke lantai saat Anda mengangkat tulang ekor ke atas.
Lanjutkan mengangkat sampai paha sejajar dengan lantai.
Biarkan lengan Anda seperti apa adanya, membawa kedua telapak tangan Anda dengan jari-jari yang terjalin di bawah pinggul Anda, atau letakkan tangan Anda di bawah pinggul untuk meminta dukungan.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Lepaskan dengan perlahan memutar tulang belakang Anda kembali ke lantai, tulang belakang dengan tulang belakang.
Jatuhkan lututmu bersama-sama.
Rileks dan bernapas dalam posisi ini.
8. Half Lord of the Fishes
Pose memutar ini memberi energi pada tulang belakang Anda, menghilangkan sciatica dan sakit punggung. Ini meregangkan pinggul, bahu, dan leher Anda. Pose ini dapat membantu meringankan kelelahan dan menstimulasi organ-organ dalam Anda.
Otot bekerja:
rhomboids
serratus anterior
spinae erektor
jurusan pektoralis
psoas
Untuk melakukan ini:
Dari posisi duduk, gambar kaki kanan Anda di dekat tubuh Anda.
Bawa kaki kiri Anda ke luar kaki Anda.
Panjangkan tulang belakang Anda saat Anda memutar tubuh ke kiri.
Bawa tangan kiri ke lantai di belakang Anda untuk meminta dukungan.
Gerakkan lengan atas kanan ke bagian luar paha kiri, atau lilitkan siku di sekitar lutut kiri.
Cobalah untuk menjaga pinggul tetap persegi untuk memperdalam putaran di tulang belakang Anda.
Belokkan pandangan Anda untuk melihat di atas bahu.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Ulangi di sisi yang lain.
9. Twist Spinal Dua Lutut
Gerakan memutar ini meningkatkan gerakan dan mobilitas di tulang belakang dan punggung. Membentang tulang belakang, punggung, dan bahu Anda. Mempraktikkan pose ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan di punggung dan pinggul Anda.
Otot bekerja:
spinae erektor
rektus abdominis
trapezius
jurusan pektoralis
Untuk melakukan ini:
Berbaring telentang dengan lutut ditarik ke dada dan lengan Anda melebar ke samping.
Perlahan turunkan kaki Anda ke sisi kiri sambil menjaga lutut sedekat mungkin.
Anda dapat menempatkan bantal di bawah kedua lutut atau di antara lutut Anda.
Anda dapat menggunakan tangan kiri untuk menekan lutut Anda dengan lembut.
Pertahankan leher Anda lurus, atau putar ke sisi yang lain.
Fokus untuk menarik napas dalam-dalam pada posisi ini.
Tahan pose ini setidaknya selama 30 detik.
Ulangi pada sisi yang berlawanan.
10. Pose Anak
Lipatan ke depan yang lembut ini adalah cara sempurna untuk bersantai dan melepaskan ketegangan di leher dan punggung Anda. Tulang punggung Anda memanjang dan meregang. Pose Anak juga meregangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki Anda. Mempraktikkan pose ini dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan.
Otot bekerja:
gluteus maximus
otot rotator
paha belakang
ekstensor tulang belakang
Untuk melakukan ini:
Duduk di tumit dengan lutut bersama.
Anda dapat menggunakan guling atau selimut di bawah paha, batang tubuh, atau dahi untuk mendapat dukungan.
Tekuk ke depan dan gerakkan tangan Anda di depan Anda.
Sisakan dahi Anda dengan lembut di lantai.
Luruskan tangan di depan Anda atau letakkan lengan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Berfokuslah untuk melepaskan ketegangan di punggung saat tubuh bagian atas jatuh ke lutut.
Tetap dalam pose ini hingga 5 menit.
Apakah itu benar-benar berfungsi?
Satu penelitian kecil dari 2017 menilai efek dari latihan yoga dan terapi fisik selama satu tahun. Para peserta mengalami nyeri punggung kronis dan menunjukkan peningkatan serupa dalam keterbatasan rasa sakit dan aktivitas. Kedua kelompok kurang cenderung menggunakan obat nyeri setelah tiga bulan.
Penelitian terpisah dari 2017 menemukan bahwa orang yang berlatih yoga menunjukkan penurunan intensitas nyeri yang kecil sampai sedang dalam jangka pendek. Praktik juga ditemukan untuk sedikit meningkatkan fungsi jangka pendek dan jangka panjang peserta. Meskipun penelitian ini penuh harapan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memperluas temuan ini.
Garis bawah
Meskipun penelitian terbaru mendukung latihan yoga sebagai cara untuk mengobati sakit punggung, itu mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program yoga atau olahraga baru. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi segala risiko yang mungkin dan membantu memantau kemajuan Anda.
Anda dapat memulai latihan di rumah hanya dengan 10 menit per hari. Anda dapat menggunakan buku, artikel, dan kelas online untuk memandu latihan Anda. Setelah Anda mempelajari dasar-dasarnya, Anda dapat secara intuitif membuat sesi Anda sendiri.
Jika Anda lebih suka belajar langsung, Anda mungkin ingin mengambil kelas di studio. Pastikan untuk mencari kelas dan guru yang dapat memenuhi kebutuhan spesifik Anda.
Berlatih yoga selama beberapa menit setiap hari dapat membantu Anda untuk lebih sadar tentang tubuh Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui di mana Anda memegang ketegangan, dan di mana Anda memiliki ketidakseimbangan. Anda dapat menggunakan kesadaran ini untuk membawa diri Anda seimbang dan sejajar.
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana pose-pose ini dapat berguna dalam mengobati sakit punggung.
1. Kucing-Sapi
Backbend yang lembut dan dapat diakses ini membentang dan memijat tulang belakang. Berlatih pose ini membentang tubuh Anda, bahu, dan leher. Itu juga dikatakan memijat organ perut Anda.
Otot bekerja:
spinae erektor
rektus abdominis
triceps
serratus anterior
gluteus maximus
Untuk melakukan ini:
Dapatkan posisi merangkak.
Letakkan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul Anda.
Seimbangkan berat badan Anda secara merata di antara keempat poin.
Tarik napas saat Anda melihat ke atas dan biarkan perut Anda turun ke bawah ke arah matras.
Hembuskan napas saat Anda memasukkan dagu ke dalam dada, tarik pusar ke arah tulang belakang, dan lengkungkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit.
Jaga kesadaran tubuh Anda saat Anda melakukan gerakan ini.
Berfokuslah untuk memperhatikan dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda.
Lanjutkan gerakan cairan ini setidaknya selama 1 menit.
2. Anjing yang Menghadap ke Bawah
Busur depan tradisional ini bisa tenang atau meremajakan. Mempraktikkan pose ini dapat membantu meredakan sakit punggung dan linu panggul. Ini membantu untuk mengatasi ketidakseimbangan dalam tubuh dan meningkatkan kekuatan.
Otot bekerja:
paha belakang
deltoids
gluteus maximus
triceps
paha depan
Untuk melakukan ini:
Dapatkan posisi merangkak.
Letakkan tangan Anda sejajar di bawah pergelangan tangan dan lutut di bawah pinggul Anda.
Tekan ke tangan Anda, selipkan jari-jari kaki Anda ke bawah, dan angkat lutut Anda.
Bawalah tulang duduk Anda ke arah langit-langit.
Luruskan sedikit lutut dan rentangkan tulang belakang dan tulang ekor Anda.
Jaga tumit Anda sedikit dari tanah.
Tekan dengan kuat ke tangan Anda.
Distribusikan berat badan Anda secara merata di antara kedua sisi tubuh Anda, perhatikan posisi pinggul dan bahu Anda.
Jaga kepala Anda sejajar dengan lengan atas Anda atau dengan dagu Anda terselip sedikit.
Tahan pose ini selama 1 menit.
3. Segitiga Diperluas
Postur berdiri klasik ini membantu meringankan sakit punggung, linu panggul, dan nyeri leher. Ini membentang tulang belakang Anda, pinggul, dan selangkangan, dan memperkuat bahu, dada, dan kaki Anda. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Otot bekerja:
latissimus dorsi
miring internal
gluteus maximus dan medius
paha belakang
paha depan
Untuk melakukan ini:
Dari berdiri, berjalan kaki Anda sekitar 4 meter.
Putar jari-jari kaki kanan Anda untuk menghadap ke depan, dan jari-jari kaki kiri Anda keluar pada suatu sudut.
Angkat lengan Anda sejajar dengan lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Miringkan ke depan dan bergantung di pinggul kanan Anda untuk maju dengan lengan dan badan Anda.
Bawa tangan Anda ke kaki Anda, blok yoga, atau ke lantai.
Bentangkan tangan kiri Anda ke arah langit-langit.
Cari, maju, atau turun.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Ulangi pada sisi yang berlawanan.
4. Pose Sphinx
Backbend lembut ini memperkuat tulang belakang dan bokong Anda. Ini membentang dada, bahu, dan perut Anda. Itu juga dapat membantu menghilangkan stres.
Otot bekerja:
spinae erektor
otot gluteal
jurusan pektoralis
trapezius
latissimus dorsi
Untuk melakukan ini:
Berbaring telungkup dengan kaki terentang di belakang Anda.
Libatkan otot punggung bawah, pantat, dan paha.
Bawa siku di bawah bahu dengan lengan bawah di lantai dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Perlahan angkat tubuh bagian atas dan kepala Anda.
Angkat dan latih perut bawah Anda dengan lembut untuk mendukung punggung Anda.
Pastikan bahwa Anda mengangkat melalui tulang belakang Anda dan keluar melalui mahkota kepala Anda, bukannya jatuh ke punggung bawah Anda.
Pertahankan pandangan lurus ke depan saat Anda sepenuhnya bersantai dalam pose ini, sementara pada saat yang sama tetap aktif dan terlibat.
Tetap dalam pose ini hingga 5 menit.
5. Pose Kobra
Backbend lembut ini membentang perut, dada, dan bahu Anda. Berlatih pose ini memperkuat tulang belakang Anda dan menenangkan linu panggul. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan yang dapat menyertai sakit punggung.
Otot bekerja:
paha belakang
gluteus maximus
deltoids
triceps
serratus anterior
Untuk melakukan ini:
Berbaringlah dengan tangan Anda di bawah bahu dan jari-jari Anda menghadap ke depan.
Tarik lengan Anda erat-erat ke dada Anda. Jangan biarkan siku Anda keluar ke samping.
Tekan ke tangan Anda untuk perlahan mengangkat kepala, dada, dan bahu Anda.
Anda dapat mengangkat setengah jalan, setengah jalan, atau sepanjang jalan.
Pertahankan sedikit tikungan di siku Anda.
6. Pose Belalang
Backbend yang lembut ini membantu meredakan nyeri punggung bawah dan kelelahan. Ini memperkuat bagian belakang tubuh, lengan, dan kaki. Pose ini meningkatkan pencernaan yang sehat dan membantu meringankan sembelit dan perut kembung.
Otot bekerja:
trapezius
spinae erektor
gluteus maximus
triceps
Untuk melakukan ini:
Berbaringlah tengkurap dengan lengan di samping badan dan telapak tangan menghadap ke atas.
Sentuh jari kaki Anda bersama-sama dan jauhkan tumit ke samping.
Letakkan dahi Anda dengan ringan di lantai.
Perlahan-lahan angkat kepala, dada, dan lengan Anda setengah, setengah, atau sepanjang jalan.
Anda dapat menyatukan kedua tangan dan menjalin jari-jari di belakang punggung.
Untuk memperdalam pose, angkat kaki Anda.
Lihatlah lurus ke depan atau sedikit ke atas saat Anda memanjangkan bagian belakang leher Anda.
Tetap dalam pose ini hingga 1 menit.
Istirahat sebelum mengulang pose.
7. Pose Jembatan
Ini adalah backbend dan inversi yang bisa merangsang atau memulihkan. Ini meregangkan tulang belakang, mengurangi sakit punggung, dan mengurangi sakit kepala. Itu juga dapat membantu meringankan stres, depresi ringan, dan kecemasan.
Otot bekerja:
dubur dan abdominis melintang
otot gluteus
spinae erektor
paha belakang
Untuk melakukan ini:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tumit tertarik ke tulang duduk Anda.
Istirahatkan lengan Anda di samping tubuh Anda.
Tekan kaki dan lengan ke lantai saat Anda mengangkat tulang ekor ke atas.
Lanjutkan mengangkat sampai paha sejajar dengan lantai.
Biarkan lengan Anda seperti apa adanya, membawa kedua telapak tangan Anda dengan jari-jari yang terjalin di bawah pinggul Anda, atau letakkan tangan Anda di bawah pinggul untuk meminta dukungan.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Lepaskan dengan perlahan memutar tulang belakang Anda kembali ke lantai, tulang belakang dengan tulang belakang.
Jatuhkan lututmu bersama-sama.
Rileks dan bernapas dalam posisi ini.
8. Half Lord of the Fishes
Pose memutar ini memberi energi pada tulang belakang Anda, menghilangkan sciatica dan sakit punggung. Ini meregangkan pinggul, bahu, dan leher Anda. Pose ini dapat membantu meringankan kelelahan dan menstimulasi organ-organ dalam Anda.
Otot bekerja:
rhomboids
serratus anterior
spinae erektor
jurusan pektoralis
psoas
Untuk melakukan ini:
Dari posisi duduk, gambar kaki kanan Anda di dekat tubuh Anda.
Bawa kaki kiri Anda ke luar kaki Anda.
Panjangkan tulang belakang Anda saat Anda memutar tubuh ke kiri.
Bawa tangan kiri ke lantai di belakang Anda untuk meminta dukungan.
Gerakkan lengan atas kanan ke bagian luar paha kiri, atau lilitkan siku di sekitar lutut kiri.
Cobalah untuk menjaga pinggul tetap persegi untuk memperdalam putaran di tulang belakang Anda.
Belokkan pandangan Anda untuk melihat di atas bahu.
Tahan pose ini selama 1 menit.
Ulangi di sisi yang lain.
9. Twist Spinal Dua Lutut
Gerakan memutar ini meningkatkan gerakan dan mobilitas di tulang belakang dan punggung. Membentang tulang belakang, punggung, dan bahu Anda. Mempraktikkan pose ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan di punggung dan pinggul Anda.
Otot bekerja:
spinae erektor
rektus abdominis
trapezius
jurusan pektoralis
Untuk melakukan ini:
Berbaring telentang dengan lutut ditarik ke dada dan lengan Anda melebar ke samping.
Perlahan turunkan kaki Anda ke sisi kiri sambil menjaga lutut sedekat mungkin.
Anda dapat menempatkan bantal di bawah kedua lutut atau di antara lutut Anda.
Anda dapat menggunakan tangan kiri untuk menekan lutut Anda dengan lembut.
Pertahankan leher Anda lurus, atau putar ke sisi yang lain.
Fokus untuk menarik napas dalam-dalam pada posisi ini.
Tahan pose ini setidaknya selama 30 detik.
Ulangi pada sisi yang berlawanan.
10. Pose Anak
Lipatan ke depan yang lembut ini adalah cara sempurna untuk bersantai dan melepaskan ketegangan di leher dan punggung Anda. Tulang punggung Anda memanjang dan meregang. Pose Anak juga meregangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki Anda. Mempraktikkan pose ini dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan.
Otot bekerja:
gluteus maximus
otot rotator
paha belakang
ekstensor tulang belakang
Untuk melakukan ini:
Duduk di tumit dengan lutut bersama.
Anda dapat menggunakan guling atau selimut di bawah paha, batang tubuh, atau dahi untuk mendapat dukungan.
Tekuk ke depan dan gerakkan tangan Anda di depan Anda.
Sisakan dahi Anda dengan lembut di lantai.
Luruskan tangan di depan Anda atau letakkan lengan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Berfokuslah untuk melepaskan ketegangan di punggung saat tubuh bagian atas jatuh ke lutut.
Tetap dalam pose ini hingga 5 menit.
Apakah itu benar-benar berfungsi?
Satu penelitian kecil dari 2017 menilai efek dari latihan yoga dan terapi fisik selama satu tahun. Para peserta mengalami nyeri punggung kronis dan menunjukkan peningkatan serupa dalam keterbatasan rasa sakit dan aktivitas. Kedua kelompok kurang cenderung menggunakan obat nyeri setelah tiga bulan.
Penelitian terpisah dari 2017 menemukan bahwa orang yang berlatih yoga menunjukkan penurunan intensitas nyeri yang kecil sampai sedang dalam jangka pendek. Praktik juga ditemukan untuk sedikit meningkatkan fungsi jangka pendek dan jangka panjang peserta. Meskipun penelitian ini penuh harapan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memperluas temuan ini.
Garis bawah
Meskipun penelitian terbaru mendukung latihan yoga sebagai cara untuk mengobati sakit punggung, itu mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program yoga atau olahraga baru. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi segala risiko yang mungkin dan membantu memantau kemajuan Anda.
Anda dapat memulai latihan di rumah hanya dengan 10 menit per hari. Anda dapat menggunakan buku, artikel, dan kelas online untuk memandu latihan Anda. Setelah Anda mempelajari dasar-dasarnya, Anda dapat secara intuitif membuat sesi Anda sendiri.
Jika Anda lebih suka belajar langsung, Anda mungkin ingin mengambil kelas di studio. Pastikan untuk mencari kelas dan guru yang dapat memenuhi kebutuhan spesifik Anda.
Memahami dan Mengobati Nyeri Punggung Bagian Tengah
Nyeri punggung tengah terjadi di bawah leher dan di atas bagian bawah tulang rusuk, di daerah yang disebut tulang belakang toraks. Ada 12 tulang punggung - T1 hingga T12 vertebra - terletak di area ini. Disk berada di antara mereka.
Kolom tulang belakang melindungi sumsum tulang belakang. Sumsum tulang belakang adalah kumpulan panjang saraf yang memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh.
Ada sejumlah cara tulang, otot, ligamen, dan disk di tulang belakang dapat mengiritasi atau melukai saraf, menyebabkan nyeri punggung.
Gejala nyeri punggung tengah
Ada beberapa gejala berbeda yang meliputi nyeri punggung tengah. Gejala akan tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Beberapa gejala yang paling umum dari nyeri punggung tengah meliputi:
Nyeri otot
nyeri tumpul
sensasi terbakar
nyeri tajam atau menusuk
kekakuan otot atau kekakuan
Gejala lain yang lebih serius mungkin termasuk:
kesemutan atau mati rasa di kaki, lengan, atau dada
sakit dada
kelemahan di kaki atau lengan
kehilangan kontrol usus atau kandung kemih
Apa yang menyebabkan nyeri punggung tengah?
1. Postur yang buruk
Tekanan berulang pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah. Dalam beberapa kasus, postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan ini. Otot dan ligamen di punggung Anda harus bekerja keras agar Anda tetap seimbang saat Anda membungkuk. Overworking otot-otot ini dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung tengah.
2. Obesitas
Satu meta-analisis dari 95 penelitian tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Ketika berat badan bertambah, begitu juga resiko sakit punggung.
3. Otot keseleo atau saring
Terkilir adalah robeknya atau peregangan ligamen. Strain adalah robek atau peregangan otot dan tendon. Secara teratur mengangkat benda berat, terutama tanpa bentuk yang tepat, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang terkilir atau saring punggungnya. Terkilir dan strain juga dapat terjadi setelah gerakan yang canggung dan tiba-tiba.
4. Jatuh atau cedera lainnya
Bagian tengah belakang kurang cenderung mengalami cedera dibandingkan tulang belakang leher (leher) dan tulang belakang lumbar (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. Namun, masih mungkin untuk melukai punggung tengah. Cedera ini paling sering terjadi sebagai akibat dari:
jatuh dengan keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian
kecelakaan mobil
trauma kekuatan tumpul
kecelakaan olahraga
Cedera tulang belakang toraks dapat terjadi pada siapa saja, tetapi orang yang lebih tua memiliki risiko lebih tinggi. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, hubungi dokter Anda segera.
5. Herniated disk
Suatu herniated disk terjadi ketika bagian dalam, seperti inti pir di punggung Anda mendorong terhadap cincin luar tulang rawan, memberi tekanan pada saraf. Herniated disk juga sering disebut disk yang tergelincir atau disk yang pecah.
Tekanan pada saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan di daerah di mana saraf yang terkena bergerak, seperti kaki.
6. Osteoarthritis
Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi sendi Anda rusak, menyebabkan tulang bergesekan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 30 juta orang dewasa memiliki OA di Amerika Serikat. Itu adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.
7. Aging
Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Menurut American Association of Pensiunan Orang, nyeri punggung paling mungkin terjadi pada usia 30-50 tahun. Proses penuaan secara alami memakai pada tubuh, termasuk penipisan tulang, pengurangan massa otot, dan pengurangan cairan antara sendi di tulang belakang. Semua hal ini dapat menyebabkan sakit punggung.
8. Fraktur
Fraktur vertebra sering terjadi setelah trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga. Fraktur juga lebih mungkin pada orang dengan kepadatan tulang berkurang, seperti orang dengan OA.
Fraktur dapat menyebabkan nyeri punggung tengah yang parah yang semakin parah jika Anda bergerak. Jika Anda juga mengalami inkontinensia, kesemutan, atau mati rasa, fraktur Anda dapat memengaruhi sumsum tulang belakang juga.
Fraktur atau patah tulang bisa menjadi cedera serius. Mereka sering membutuhkan perawatan segera. Pilihan perawatan mungkin termasuk memakai penjepit, pergi ke terapi fisik, dan mungkin operasi.
Bagaimana nyeri punggung tengah didiagnosis?
Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk menerima diagnosis untuk kondisi yang menyebabkan nyeri punggung tengah Anda. Dokter Anda mungkin menggunakan yang berikut untuk membantu mereka membuat diagnosis:
Pemeriksaan fisik
Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan melihat tulang belakang Anda, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki. Jika Anda mengalami kecelakaan, responden darurat juga dapat memasang leher di leher Anda selama ujian ini untuk menstabilkan tulang belakang.
Pengujian
Dokter Anda kemungkinan akan menjalankan beberapa tes untuk membantu mereka membuat diagnosis. Ini termasuk tes neurologis dan pencitraan.
Tes neurologis akan memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang.
Selama tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda menggoyangkan jari-jari kaki atau jari-jari Anda. Ini dapat menunjukkan status sumsum tulang belakang dan ujung saraf.
Tes pencitraan menghasilkan gambar bagian dalam tubuh Anda. Mereka mungkin mengungkapkan fraktur, degenerasi tulang, atau penyebab lain nyeri punggung tengah. Tes mungkin termasuk:
X-ray
CT scan
MRI scan
USG
Tes pencitraan ini akan memungkinkan dokter Anda untuk melihat kerusakan tulang belakang Anda dan menentukan pengobatan yang tepat.
Perawatan untuk nyeri punggung tengah
Perawatan untuk nyeri punggung tengah bervariasi berdasarkan penyebab rasa sakit. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama kali mencoba mengobatinya di rumah menggunakan metode perawatan sederhana, murah, dan non-invasif. Jika pengobatan rumahan tidak membantu gejala Anda, perawatan medis atau pembedahan mungkin diperlukan.
Pengobatan rumah
Ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati nyeri punggung tengah:
Es area tersebut dan kemudian oleskan panas. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan segera.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Regangkan dan perkuat otot punggung dengan melakukan latihan seperti yoga.
Anda juga bisa berusaha memperbaiki postur Anda untuk membantu meredakan nyeri punggung. Coba kiat-kiat ini:
Hindari bungkuk.
Jaga bahu Anda kembali ketika berdiri.
Ambil waktu istirahat jika Anda duduk untuk jangka waktu yang lama.
Jika Anda memiliki pekerjaan di atas meja, menyesuaikan ketinggian monitor dan monitor komputer, keyboard, dan posisi mouse Anda semuanya dapat mengaktifkan postur yang baik.
Perawatan medis
Jika nyeri punggung Anda bertahan lebih dari 72 jam dan pengobatan rumahan tidak meredakan rasa sakit, temui dokter Anda. Mereka mungkin menyarankan:
terapi fisik
pereda nyeri resep atau pelemas otot
perawatan chiropractic
suntikan steroid
Operasi
Jika perawatan non-invasif ini tidak membantu nyeri punggung tengah Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu nyeri punggung Anda, tergantung pada penyebabnya. Pemulihan dari operasi bisa memakan waktu beberapa bulan.
Beberapa operasi yang mungkin termasuk:
Laminektomi. Operasi ini menghilangkan seluruh lamina, atau dinding belakang vertebra, untuk mendekompresi medula spinalis.
Laminotomi. Prosedur ini menghilangkan sebagian dari lamina untuk meringankan syaraf terjepit.
Diskektomi. Operasi ini menghilangkan bagian dari cakram tulang belakang untuk meringankan syaraf terjepit.
Mencegah nyeri punggung tengah
Meskipun mungkin tidak mungkin untuk mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan Anda sakit punggung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung dan melindungi tulang belakang Anda dari nyeri punggung tengah. Berikut beberapa yang perlu dicoba:
Ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tidur telentang, Anda berisiko kehilangan posisi tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung tengah. Ada beberapa posisi yang dapat Anda coba untuk mencegah hal ini terjadi. Cobalah tidur di sisi Anda dengan bantal di antara lutut dan tidur dalam posisi janin.
Sesuaikan postur Anda. Mempertahankan postur yang baik akan membuat otot punggung Anda patah dan memungkinkan mereka untuk menguat. Berdiri dan duduk tegak, menurunkan tinggi kursi sehingga kaki Anda duduk rata di tanah, memindahkan layar komputer ke tingkat mata, atau mendapatkan meja berdiri adalah semua strategi untuk memperbaiki postur.
Lihat ahli terapi fisik. Meningkatkan kekuatan inti Anda, postur, mobilitas tulang belakang, dan daya tahan adalah semua cara untuk memastikan kesehatan tulang belakang yang baik. Seorang ahli terapi fisik akan bekerja dengan Anda untuk membuat program latihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan Anda.]
Kolom tulang belakang melindungi sumsum tulang belakang. Sumsum tulang belakang adalah kumpulan panjang saraf yang memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh.
Ada sejumlah cara tulang, otot, ligamen, dan disk di tulang belakang dapat mengiritasi atau melukai saraf, menyebabkan nyeri punggung.
Gejala nyeri punggung tengah
Ada beberapa gejala berbeda yang meliputi nyeri punggung tengah. Gejala akan tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Beberapa gejala yang paling umum dari nyeri punggung tengah meliputi:
Nyeri otot
nyeri tumpul
sensasi terbakar
nyeri tajam atau menusuk
kekakuan otot atau kekakuan
Gejala lain yang lebih serius mungkin termasuk:
kesemutan atau mati rasa di kaki, lengan, atau dada
sakit dada
kelemahan di kaki atau lengan
kehilangan kontrol usus atau kandung kemih
Apa yang menyebabkan nyeri punggung tengah?
1. Postur yang buruk
Tekanan berulang pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah. Dalam beberapa kasus, postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan ini. Otot dan ligamen di punggung Anda harus bekerja keras agar Anda tetap seimbang saat Anda membungkuk. Overworking otot-otot ini dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung tengah.
2. Obesitas
Satu meta-analisis dari 95 penelitian tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Ketika berat badan bertambah, begitu juga resiko sakit punggung.
3. Otot keseleo atau saring
Terkilir adalah robeknya atau peregangan ligamen. Strain adalah robek atau peregangan otot dan tendon. Secara teratur mengangkat benda berat, terutama tanpa bentuk yang tepat, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang terkilir atau saring punggungnya. Terkilir dan strain juga dapat terjadi setelah gerakan yang canggung dan tiba-tiba.
4. Jatuh atau cedera lainnya
Bagian tengah belakang kurang cenderung mengalami cedera dibandingkan tulang belakang leher (leher) dan tulang belakang lumbar (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. Namun, masih mungkin untuk melukai punggung tengah. Cedera ini paling sering terjadi sebagai akibat dari:
jatuh dengan keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian
kecelakaan mobil
trauma kekuatan tumpul
kecelakaan olahraga
Cedera tulang belakang toraks dapat terjadi pada siapa saja, tetapi orang yang lebih tua memiliki risiko lebih tinggi. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, hubungi dokter Anda segera.
5. Herniated disk
Suatu herniated disk terjadi ketika bagian dalam, seperti inti pir di punggung Anda mendorong terhadap cincin luar tulang rawan, memberi tekanan pada saraf. Herniated disk juga sering disebut disk yang tergelincir atau disk yang pecah.
Tekanan pada saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan di daerah di mana saraf yang terkena bergerak, seperti kaki.
6. Osteoarthritis
Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi sendi Anda rusak, menyebabkan tulang bergesekan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 30 juta orang dewasa memiliki OA di Amerika Serikat. Itu adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.
7. Aging
Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Menurut American Association of Pensiunan Orang, nyeri punggung paling mungkin terjadi pada usia 30-50 tahun. Proses penuaan secara alami memakai pada tubuh, termasuk penipisan tulang, pengurangan massa otot, dan pengurangan cairan antara sendi di tulang belakang. Semua hal ini dapat menyebabkan sakit punggung.
8. Fraktur
Fraktur vertebra sering terjadi setelah trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga. Fraktur juga lebih mungkin pada orang dengan kepadatan tulang berkurang, seperti orang dengan OA.
Fraktur dapat menyebabkan nyeri punggung tengah yang parah yang semakin parah jika Anda bergerak. Jika Anda juga mengalami inkontinensia, kesemutan, atau mati rasa, fraktur Anda dapat memengaruhi sumsum tulang belakang juga.
Fraktur atau patah tulang bisa menjadi cedera serius. Mereka sering membutuhkan perawatan segera. Pilihan perawatan mungkin termasuk memakai penjepit, pergi ke terapi fisik, dan mungkin operasi.
Bagaimana nyeri punggung tengah didiagnosis?
Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk menerima diagnosis untuk kondisi yang menyebabkan nyeri punggung tengah Anda. Dokter Anda mungkin menggunakan yang berikut untuk membantu mereka membuat diagnosis:
Pemeriksaan fisik
Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan melihat tulang belakang Anda, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki. Jika Anda mengalami kecelakaan, responden darurat juga dapat memasang leher di leher Anda selama ujian ini untuk menstabilkan tulang belakang.
Pengujian
Dokter Anda kemungkinan akan menjalankan beberapa tes untuk membantu mereka membuat diagnosis. Ini termasuk tes neurologis dan pencitraan.
Tes neurologis akan memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang.
Selama tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda menggoyangkan jari-jari kaki atau jari-jari Anda. Ini dapat menunjukkan status sumsum tulang belakang dan ujung saraf.
Tes pencitraan menghasilkan gambar bagian dalam tubuh Anda. Mereka mungkin mengungkapkan fraktur, degenerasi tulang, atau penyebab lain nyeri punggung tengah. Tes mungkin termasuk:
X-ray
CT scan
MRI scan
USG
Tes pencitraan ini akan memungkinkan dokter Anda untuk melihat kerusakan tulang belakang Anda dan menentukan pengobatan yang tepat.
Perawatan untuk nyeri punggung tengah
Perawatan untuk nyeri punggung tengah bervariasi berdasarkan penyebab rasa sakit. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama kali mencoba mengobatinya di rumah menggunakan metode perawatan sederhana, murah, dan non-invasif. Jika pengobatan rumahan tidak membantu gejala Anda, perawatan medis atau pembedahan mungkin diperlukan.
Pengobatan rumah
Ada beberapa metode yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati nyeri punggung tengah:
Es area tersebut dan kemudian oleskan panas. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan segera.
Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Regangkan dan perkuat otot punggung dengan melakukan latihan seperti yoga.
Anda juga bisa berusaha memperbaiki postur Anda untuk membantu meredakan nyeri punggung. Coba kiat-kiat ini:
Hindari bungkuk.
Jaga bahu Anda kembali ketika berdiri.
Ambil waktu istirahat jika Anda duduk untuk jangka waktu yang lama.
Jika Anda memiliki pekerjaan di atas meja, menyesuaikan ketinggian monitor dan monitor komputer, keyboard, dan posisi mouse Anda semuanya dapat mengaktifkan postur yang baik.
Perawatan medis
Jika nyeri punggung Anda bertahan lebih dari 72 jam dan pengobatan rumahan tidak meredakan rasa sakit, temui dokter Anda. Mereka mungkin menyarankan:
terapi fisik
pereda nyeri resep atau pelemas otot
perawatan chiropractic
suntikan steroid
Operasi
Jika perawatan non-invasif ini tidak membantu nyeri punggung tengah Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu nyeri punggung Anda, tergantung pada penyebabnya. Pemulihan dari operasi bisa memakan waktu beberapa bulan.
Beberapa operasi yang mungkin termasuk:
Laminektomi. Operasi ini menghilangkan seluruh lamina, atau dinding belakang vertebra, untuk mendekompresi medula spinalis.
Laminotomi. Prosedur ini menghilangkan sebagian dari lamina untuk meringankan syaraf terjepit.
Diskektomi. Operasi ini menghilangkan bagian dari cakram tulang belakang untuk meringankan syaraf terjepit.
Mencegah nyeri punggung tengah
Meskipun mungkin tidak mungkin untuk mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan Anda sakit punggung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung dan melindungi tulang belakang Anda dari nyeri punggung tengah. Berikut beberapa yang perlu dicoba:
Ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tidur telentang, Anda berisiko kehilangan posisi tulang belakang dan menyebabkan nyeri punggung tengah. Ada beberapa posisi yang dapat Anda coba untuk mencegah hal ini terjadi. Cobalah tidur di sisi Anda dengan bantal di antara lutut dan tidur dalam posisi janin.
Sesuaikan postur Anda. Mempertahankan postur yang baik akan membuat otot punggung Anda patah dan memungkinkan mereka untuk menguat. Berdiri dan duduk tegak, menurunkan tinggi kursi sehingga kaki Anda duduk rata di tanah, memindahkan layar komputer ke tingkat mata, atau mendapatkan meja berdiri adalah semua strategi untuk memperbaiki postur.
Lihat ahli terapi fisik. Meningkatkan kekuatan inti Anda, postur, mobilitas tulang belakang, dan daya tahan adalah semua cara untuk memastikan kesehatan tulang belakang yang baik. Seorang ahli terapi fisik akan bekerja dengan Anda untuk membuat program latihan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan Anda.]
Perut Benjolan
Benjolan di perut adalah pembengkakan atau tonjolan yang muncul dari area perut manapun. Paling sering terasa lembut, tetapi mungkin tegas tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Dalam banyak kasus, benjolan disebabkan oleh hernia. Hernia perut adalah ketika struktur rongga perut menekan kelemahan otot-otot dinding perut Anda. Biasanya, ini dapat dengan mudah diperbaiki dengan pembedahan.
Dalam kasus yang lebih jarang, benjolan mungkin merupakan testis yang tidak turun, hematoma yang tidak berbahaya, atau lipoma. Bahkan dalam keadaan yang lebih langka, itu mungkin tumor kanker.
Jika Anda juga mengalami demam, muntah, atau rasa sakit di sekitar benjolan perut, Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
Kemungkinan penyebab benjolan perut
Hernia menyebabkan sebagian besar benjolan di perut. Hernia sering muncul setelah Anda menekan otot perut dengan mengangkat sesuatu yang berat, batuk untuk waktu yang lama, atau sembelit.
Ada beberapa jenis hernia. Tiga jenis hernia dapat menghasilkan benjolan yang nyata.
Hernia inguinalis
Hernia inguinal terjadi ketika ada kelemahan pada dinding perut dan sebagian dari usus atau jaringan lunak lainnya menonjol melaluinya. Anda kemungkinan besar akan melihat atau merasakan benjolan di perut bagian bawah dekat selangkangan dan merasakan sakit saat batuk, membungkuk, atau mengangkat.
Dalam beberapa kasus, tidak ada gejala sampai kondisinya memburuk. Hernia biasanya tidak berbahaya dengan sendirinya. Namun, perlu diperbaiki dengan pembedahan karena dapat menyebabkan komplikasi, seperti kehilangan aliran darah ke usus dan / atau obstruksi usus.
Hernia umbilikalis
Hernia umbilikalis sangat mirip dengan hernia inguinalis. Namun, hernia umbilical terjadi di sekitar pusar. Hernia jenis ini paling sering terjadi pada bayi dan sering menghilang saat dinding perut mereka sembuh dengan sendirinya.
Tanda klasik hernia umbilical pada bayi adalah jaringan luar menonjol oleh pusar ketika mereka menangis.
Pembedahan diperlukan untuk memperbaiki hernia umbilical jika tidak sembuh dengan sendirinya pada saat seorang anak berusia empat tahun. Komplikasi yang mungkin mirip dengan hernia inguinalis.
Hernia insisional
Hernia insisional terjadi ketika sayatan bedah sebelumnya yang melemahkan dinding perut, memungkinkan kandungan intra-abdomen untuk mendorong. Ini membutuhkan operasi korektif untuk menghindari komplikasi.
Penyebab yang kurang umum dari benjolan perut
Jika hernia bukan penyebab benjolan perut, ada beberapa kemungkinan lain.
Hematoma
Hematoma adalah kumpulan darah di bawah kulit yang dihasilkan dari pembuluh darah yang pecah. Hematoma biasanya disebabkan oleh cedera. Jika hematoma terjadi di perut Anda, tonjolan dan kulit berubah warna mungkin muncul. Hematoma biasanya sembuh tanpa perlu perawatan.
Lipoma
Lipoma adalah gumpalan lemak yang terkumpul di bawah kulit. Rasanya seperti tonjolan, semi-keras, yang bergerak sedikit ketika didorong. Lipoma biasanya tumbuh sangat lambat, dapat terjadi di mana saja di tubuh, dan hampir selalu jinak.
Mereka dapat diangkat dengan pembedahan, tetapi dalam banyak kasus, operasi tidak diperlukan.
Testis tidak turun
Selama perkembangan janin laki-laki, testis terbentuk di perut dan kemudian turun ke skrotum. Dalam beberapa kasus, salah satu atau keduanya mungkin tidak sepenuhnya turun. Ini dapat menyebabkan benjolan kecil di dekat selangkangan pada anak laki-laki yang baru lahir dan dapat diperbaiki dengan terapi hormon dan / atau pembedahan untuk membawa testis ke posisinya.
Tumor
Meskipun jarang, tumor jinak (bukan kanker) atau ganas (kanker) pada organ di perut atau di kulit atau otot dapat menyebabkan benjolan yang nyata. Apakah memerlukan operasi atau jenis perawatan lain tergantung pada jenis tumor dan lokasinya.
Bagaimana cara diagnosa?
Jika Anda memiliki hernia, dokter Anda kemungkinan akan dapat mendiagnosisnya selama pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin ingin Anda menjalani studi pencitraan, seperti ultrasound atau CT scan perut Anda. Setelah dokter Anda mengkonfirmasi hernia perut hadir, Anda kemudian dapat mendiskusikan pengaturan untuk koreksi bedah.
Jika dokter Anda tidak percaya benjolan tersebut adalah hernia, mereka mungkin memerlukan pengujian lebih lanjut. Untuk hematoma atau lipoma kecil atau tanpa gejala, Anda mungkin tidak perlu tes lebih lanjut.
Jika tumor dicurigai, Anda mungkin perlu tes pencitraan untuk menentukan lokasi dan luasannya. Anda mungkin juga membutuhkan biopsi, yang melibatkan pengangkatan jaringan, untuk menentukan apakah tumor itu jinak atau ganas.
Kapan mencari bantuan medis
Jika Anda merasakan atau melihat benjolan di perut Anda yang tidak dapat Anda identifikasi, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Jika Anda juga mengalami demam, muntah, perubahan warna, atau sakit parah di sekitar benjolan, Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
Pada janji dokter Anda, Anda dapat mengharapkan untuk menerima pemeriksaan fisik perut Anda. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk batuk atau tegang dengan cara tertentu saat mereka memeriksa perut Anda.
Dalam banyak kasus, benjolan disebabkan oleh hernia. Hernia perut adalah ketika struktur rongga perut menekan kelemahan otot-otot dinding perut Anda. Biasanya, ini dapat dengan mudah diperbaiki dengan pembedahan.
Dalam kasus yang lebih jarang, benjolan mungkin merupakan testis yang tidak turun, hematoma yang tidak berbahaya, atau lipoma. Bahkan dalam keadaan yang lebih langka, itu mungkin tumor kanker.
Jika Anda juga mengalami demam, muntah, atau rasa sakit di sekitar benjolan perut, Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
Kemungkinan penyebab benjolan perut
Hernia menyebabkan sebagian besar benjolan di perut. Hernia sering muncul setelah Anda menekan otot perut dengan mengangkat sesuatu yang berat, batuk untuk waktu yang lama, atau sembelit.
Ada beberapa jenis hernia. Tiga jenis hernia dapat menghasilkan benjolan yang nyata.
Hernia inguinalis
Hernia inguinal terjadi ketika ada kelemahan pada dinding perut dan sebagian dari usus atau jaringan lunak lainnya menonjol melaluinya. Anda kemungkinan besar akan melihat atau merasakan benjolan di perut bagian bawah dekat selangkangan dan merasakan sakit saat batuk, membungkuk, atau mengangkat.
Dalam beberapa kasus, tidak ada gejala sampai kondisinya memburuk. Hernia biasanya tidak berbahaya dengan sendirinya. Namun, perlu diperbaiki dengan pembedahan karena dapat menyebabkan komplikasi, seperti kehilangan aliran darah ke usus dan / atau obstruksi usus.
Hernia umbilikalis
Hernia umbilikalis sangat mirip dengan hernia inguinalis. Namun, hernia umbilical terjadi di sekitar pusar. Hernia jenis ini paling sering terjadi pada bayi dan sering menghilang saat dinding perut mereka sembuh dengan sendirinya.
Tanda klasik hernia umbilical pada bayi adalah jaringan luar menonjol oleh pusar ketika mereka menangis.
Pembedahan diperlukan untuk memperbaiki hernia umbilical jika tidak sembuh dengan sendirinya pada saat seorang anak berusia empat tahun. Komplikasi yang mungkin mirip dengan hernia inguinalis.
Hernia insisional
Hernia insisional terjadi ketika sayatan bedah sebelumnya yang melemahkan dinding perut, memungkinkan kandungan intra-abdomen untuk mendorong. Ini membutuhkan operasi korektif untuk menghindari komplikasi.
Penyebab yang kurang umum dari benjolan perut
Jika hernia bukan penyebab benjolan perut, ada beberapa kemungkinan lain.
Hematoma
Hematoma adalah kumpulan darah di bawah kulit yang dihasilkan dari pembuluh darah yang pecah. Hematoma biasanya disebabkan oleh cedera. Jika hematoma terjadi di perut Anda, tonjolan dan kulit berubah warna mungkin muncul. Hematoma biasanya sembuh tanpa perlu perawatan.
Lipoma
Lipoma adalah gumpalan lemak yang terkumpul di bawah kulit. Rasanya seperti tonjolan, semi-keras, yang bergerak sedikit ketika didorong. Lipoma biasanya tumbuh sangat lambat, dapat terjadi di mana saja di tubuh, dan hampir selalu jinak.
Mereka dapat diangkat dengan pembedahan, tetapi dalam banyak kasus, operasi tidak diperlukan.
Testis tidak turun
Selama perkembangan janin laki-laki, testis terbentuk di perut dan kemudian turun ke skrotum. Dalam beberapa kasus, salah satu atau keduanya mungkin tidak sepenuhnya turun. Ini dapat menyebabkan benjolan kecil di dekat selangkangan pada anak laki-laki yang baru lahir dan dapat diperbaiki dengan terapi hormon dan / atau pembedahan untuk membawa testis ke posisinya.
Tumor
Meskipun jarang, tumor jinak (bukan kanker) atau ganas (kanker) pada organ di perut atau di kulit atau otot dapat menyebabkan benjolan yang nyata. Apakah memerlukan operasi atau jenis perawatan lain tergantung pada jenis tumor dan lokasinya.
Bagaimana cara diagnosa?
Jika Anda memiliki hernia, dokter Anda kemungkinan akan dapat mendiagnosisnya selama pemeriksaan fisik. Dokter Anda mungkin ingin Anda menjalani studi pencitraan, seperti ultrasound atau CT scan perut Anda. Setelah dokter Anda mengkonfirmasi hernia perut hadir, Anda kemudian dapat mendiskusikan pengaturan untuk koreksi bedah.
Jika dokter Anda tidak percaya benjolan tersebut adalah hernia, mereka mungkin memerlukan pengujian lebih lanjut. Untuk hematoma atau lipoma kecil atau tanpa gejala, Anda mungkin tidak perlu tes lebih lanjut.
Jika tumor dicurigai, Anda mungkin perlu tes pencitraan untuk menentukan lokasi dan luasannya. Anda mungkin juga membutuhkan biopsi, yang melibatkan pengangkatan jaringan, untuk menentukan apakah tumor itu jinak atau ganas.
Kapan mencari bantuan medis
Jika Anda merasakan atau melihat benjolan di perut Anda yang tidak dapat Anda identifikasi, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Jika Anda juga mengalami demam, muntah, perubahan warna, atau sakit parah di sekitar benjolan, Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
Pada janji dokter Anda, Anda dapat mengharapkan untuk menerima pemeriksaan fisik perut Anda. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk batuk atau tegang dengan cara tertentu saat mereka memeriksa perut Anda.
Tumor Wilms
Tumor Wilms adalah jenis kanker ginjal langka yang terutama menyerang anak-anak. Sekitar satu dari setiap 10.000 anak dipengaruhi oleh tumor Wilms di Amerika Serikat. Sekitar 500 anak baru didiagnosis setiap tahun. Meskipun jarang, tumor Wilms adalah jenis kanker ginjal yang paling umum pada anak-anak, dan merupakan jenis kanker masa kanak-kanak keempat yang paling umum secara keseluruhan.
Kanker terjadi ketika sel-sel abnormal dalam tubuh Anda berkembang biak tak terkendali. Ini bisa terjadi pada usia berapa pun, tetapi beberapa kanker bersifat unik untuk masa kanak-kanak. Tumor Wilms, juga dikenal sebagai nephroblastoma, adalah salah satu dari kanker tersebut.
Tumor Wilms biasanya didiagnosis pada anak-anak sekitar usia 3 tahun. Ini tidak umum setelah usia 6 tahun, tetapi dapat terjadi pada anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa.
Apa saja tanda dan gejala tumor Wilms?
Tumor Wilms paling sering terjadi pada anak-anak dengan usia rata-rata 3 hingga 4 tahun. Gejala mirip dengan penyakit anak lain, jadi penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat. Anak-anak dengan tumor Wilms mungkin menunjukkan gejala berikut:
sembelit
sakit perut, bengkak, atau ketidaknyamanan
mual dan muntah
kelemahan dan kelelahan
kehilangan selera makan
demam
darah dalam urin atau perubahan warna urin mereka
tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan nyeri dada, sesak napas, dan sakit kepala
pertumbuhan yang meningkat dan tidak merata dari satu sisi tubuh mereka
Penyebab dan faktor risiko untuk tumor Wilms
Tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan tumor Wilms. Sejauh ini, para peneliti belum menemukan kaitan yang jelas antara tumor Wilms dan faktor lingkungan. Faktor-faktor ini termasuk obat-obatan, bahan kimia, atau agen infeksi, baik selama kehamilan ibu atau setelah lahir.
Faktor genetik
Peneliti tidak berpikir anak-anak secara langsung mewarisi kondisi dari orang tua mereka. Hanya satu hingga dua persen anak-anak dengan tumor Wilms yang memiliki saudara yang memiliki kondisi yang sama. Kerabat itu biasanya bukan orang tua.
Namun, para peneliti percaya faktor genetik tertentu dapat meningkatkan risiko seorang anak, atau mempengaruhi anak-anak untuk mengembangkan tumor Wilms.
Sindrom genetik berikut dapat meningkatkan risiko anak untuk tumor Wilms:
Sindrom Beckwith-Wiedemann
Sindrom WAGR
Sindrom Denys-Drash
Sindrom lebih ringan
Sindrom Perlman
Sindrom Sotos
Simpson-Golabi-Behmel syndrome
Sindrom Bloom
Sindrom Li-Fraumeni
Trisomi 18, juga disebut Edward's Syndrome
Sindrom mudah, sindrom WAGR, dan sindrom Denys-Drash terkait dengan perubahan atau mutasi pada gen WT1. Sindrom Beckwith-Wiedemann, gangguan pertumbuhan yang menyebabkan pembesaran tubuh dan organ, terkait dengan mutasi pada gen WT2.
Keduanya adalah gen yang menekan tumor dan ditemukan pada kromosom 11. Namun, perubahan pada gen ini hanya menyebabkan sebagian kecil tumor Wilms. Kemungkinan besar ada mutasi gen lain yang belum ditemukan.
Anak-anak dengan cacat lahir tertentu mungkin lebih cenderung memiliki tumor Wilms. Cacat lahir berikut dikaitkan dengan kondisi:
aniridia: iris hilang atau sebagian hilang
hemihipertrofi: ketika satu sisi tubuh lebih besar dari yang lain
cryptorchidism: testis yang tidak turun pada anak laki-laki
hypospadias: ketika pembukaan saluran kemih berada di bagian bawah penis
Ras
Tumor Wilms terjadi sedikit lebih sering pada anak-anak Afrika-Amerika daripada pada anak kulit putih. Paling tidak umum pada anak-anak Asia-Amerika.
Jenis kelamin
Risiko pengembangan tumor Wilms mungkin lebih tinggi pada wanita.
Bagaimana tumor Wilms didiagnosis dan dipentaskan?
Anak-anak yang memiliki sindrom atau cacat lahir yang terkait dengan tumor Wilms harus diskrining untuk penyakit tersebut. Anak-anak ini harus menjalani pemeriksaan fisik dan ultrasound secara teratur. USG akan mencari tumor ginjal sebelum tumor menyebar ke organ lain.
Menurut American Cancer Society, dokter menyarankan agar anak-anak dengan risiko tumor Wilms yang lebih tinggi mendapatkan ujian setiap tiga atau empat bulan sampai mereka berusia sekitar 8 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki anggota keluarga yang memiliki tumor Wilms. Jika Anda melakukannya, dokter Anda dapat merekomendasikan bahwa semua anak di keluarga Anda memiliki tes ultrasound biasa.
Kondisi ini sangat jarang terjadi pada anak-anak yang tidak memiliki faktor risiko apa pun. Oleh karena itu, tes untuk tumor Wilms tidak biasanya dilakukan kecuali seorang anak memiliki gejala, seperti pembengkakan di perut.
Untuk mengonfirmasi diagnosis tumor Wilms, dokter Anda dapat memesan tes diagnostik, termasuk:
tes darah atau urin
hitung darah lengkap (CBC)
abdominal X-ray atau ultrasound
CT scan atau MRI
Tes-tes ini akan membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat. Setelah didiagnosis, lebih banyak tes akan dilakukan untuk menentukan seberapa parah penyakit ini. Perawatan dan pandangan akan tergantung pada stadium kanker anak Anda.
Pementasan
Tumor Wilms memiliki lima tahap:
Stadium 1: Tumor terkandung dalam satu ginjal dan dapat diangkat seluruhnya dengan pembedahan. Sekitar 40 hingga 45 persen tumor Wilms adalah stadium 1.
Stadium 2: Tumor telah menyebar ke jaringan dan pembuluh di sekitar ginjal, tetapi masih bisa dihilangkan seluruhnya dengan pembedahan. Sekitar 20 persen tumor Wilms adalah stadium 2.
Stadium 3: Tumor tidak dapat sepenuhnya dihilangkan dengan pembedahan, dan beberapa kanker tetap berada di perut. Sekitar 20 hingga 25 persen tumor Wilms adalah stadium 3.
Tahap 4: Kanker telah menyebar ke organ yang jauh, seperti paru-paru, hati, atau otak. Sekitar 10 persen tumor Wilms adalah stadium 4.
Stadium 5: Tumor ada di kedua ginjal pada saat diagnosis. Sekitar 5 persen tumor Wilms adalah stadium 5.
Jenis
Tumor Wilms juga dapat diklasifikasikan dengan melihat sel tumor di bawah mikroskop. Proses ini disebut histologi.
Histologi yang tidak menguntungkan
Histologi yang tidak menguntungkan berarti bahwa tumor memiliki inti sel yang terlihat sangat besar dan terdistorsi. Ini disebut sebagai anaplasia. Semakin anaplasia, semakin sulit tumor untuk menyembuhkan.
Histologi yang menguntungkan
Histologi yang menguntungkan berarti bahwa tidak ada anaplasia. Lebih dari 90 persen tumor Wilms memiliki histologi yang menguntungkan. Ini berarti kebanyakan tumor lebih mudah disembuhkan.
Perawatan untuk tumor Wilms
Karena jenis kanker ini sangat langka, anak-anak dengan tumor Wilms biasanya dirawat oleh tim dokter, termasuk:
dokter anak
ahli bedah
ahli urologi atau spesialis saluran kemih
ahli onkologi, atau spesialis kanker
Tim dokter akan membuat rencana perawatan untuk anak Anda. Pastikan untuk mendiskusikan semua pilihan yang tersedia untuk anak Anda serta kemungkinan efek sampingnya.
Jenis pengobatan utama adalah:
operasi
kemoterapi
terapi radiasi
Sebagian besar anak menjalani kombinasi perawatan. Pembedahan biasanya merupakan perawatan pertama yang digunakan untuk orang di Amerika Serikat. Tujuan operasi adalah untuk mengangkat tumor. Dalam beberapa kasus, tumor tidak dapat diangkat karena terlalu besar, atau kanker mungkin telah menyebar ke kedua ginjal atau ke pembuluh darah. Jika demikian, dokter Anda mungkin pertama kali menggunakan kemoterapi atau terapi radiasi (atau keduanya) untuk mencoba mengecilkan tumor sebelum operasi.
Anak Anda mungkin harus menjalani lebih banyak kemoterapi, terapi radiasi, atau pembedahan jika tumornya belum sepenuhnya dihapus pada kali pertama. Obat spesifik dan tingkat perawatan yang ditentukan akan bervariasi tergantung pada kondisi anak Anda.
Uji klinis
Uji klinis adalah studi penelitian yang menguji perawatan atau prosedur baru. Mereka adalah cara yang bagus bagi dokter dan orang-orang untuk mempelajari metode yang lebih baik untuk mengobati kanker, terutama kanker langka. Tanyakan kepada dokter Anda apakah rumah sakit setempat melakukan uji klinis untuk melihat apakah Anda memenuhi syarat.
Komplikasi dari tumor Wilms
Seperti halnya kanker, penyebaran penyakit ke organ lain, atau metastasis, adalah komplikasi yang berpotensi serius. Jika kanker anak Anda menyebar ke organ yang jauh, itu akan membutuhkan perawatan yang lebih agresif.
Tergantung pada obat yang digunakan untuk kemoterapi, anak Anda mungkin juga mengalami efek samping yang tidak menyenangkan. Ini bervariasi dari anak ke anak, tetapi dapat termasuk:
rambut rontok
mual dan muntah
kelelahan
diare
anemia
kehilangan selera makan
penurunan berat badan
rasa sakit
neutropenia
sariawan
memar
masalah tidur
masalah kandung kemih
kulit dan kuku berubah
peningkatan risiko infeksi
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan selama dan setelah perawatan anak Anda. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat tambahan untuk mengatasi efek samping pengobatan. Rambut biasanya akan tumbuh kembali dalam beberapa bulan setelah perawatan selesai.
Tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal dapat terjadi sebagai akibat tumor atau pengobatan anak Anda. Untuk alasan ini, perawatan tindak lanjut sama pentingnya dengan perawatan awal. Perawatan lanjutan mungkin termasuk tes fisik dan tes pencitraan untuk memastikan tumor tidak kembali. Ini mungkin juga termasuk tes darah dan urin untuk memeriksa bagaimana ginjal bekerja. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang komplikasi jangka panjang dan bagaimana mencari masalah-masalah ini.
Prospek jangka panjang untuk tumor Wilms
Sekitar 90 persen anak-anak dengan tumor Wilms disembuhkan. Tingkat kelangsungan hidup yang tepat tergantung pada stadium dan histologi tumor. Prospek untuk anak-anak dengan histologi yang tidak menguntungkan jauh lebih buruk daripada untuk anak-anak dengan histologi yang menguntungkan.
Tingkat kelangsungan hidup empat tahun oleh stadium tumor dan histologi adalah sebagai berikut:
Histologi yang menguntungkan
- Tahap 1: 99 persen
- Tahap 2: 98 persen
- Tahap 3: 94 persen
- Tahap 4: 86 persen
- Tahap 5: 87 persen
Histologi yang tidak menguntungkan
- Tahap 1: 83 persen
- Tahap 2: 81 persen
- Tahap 3: 72 persen
- Tahap 4: 38 persen
- Tahap 5: 55 persen
Bisakah tumor Wilms dicegah?
Tumor Wilms tidak dapat dicegah. Anak-anak dengan riwayat keluarga dari kondisi atau faktor risiko, seperti cacat lahir atau sindrom, harus memiliki ultrasound ginjal yang sering. Alat skrining ini dapat memastikan deteksi dini.
Mengatasi dan mendukung
Berbicaralah dengan tim dokter anak dan spesialis Anda untuk mendapatkan informasi dan dukungan. Mereka dapat mengarahkan Anda ke arah sumber daya dukungan lain yang tersedia bagi Anda saat anak Anda menjalani perawatan. Sumber daya ini dapat meliputi:
layanan pekerjaan sosial
konseling
kelompok pendukung (online atau secara langsung)
bantuan keuangan
saran tentang nutrisi dan diet
Minta untuk berbicara dengan orang tua yang sudah menjalani perawatan untuk tumor Wilms. Mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan tambahan.
Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Kanker Nasional American Cancer Society di 800-227-2345. Mereka memiliki spesialis on-call setiap hari, 24 jam sehari, untuk membantu Anda dan anak Anda selama dan setelah perawatan.
Anak Anda akan melalui banyak hal selama ini. Anda dapat membuat beberapa hal menjadi lebih mudah bagi mereka dengan mencoba saran berikut:
tetap bersama anak Anda selama perawatan
bawa mainan atau buku favorit ke rumah sakit
luangkan waktu untuk bermain saat di rumah sakit, tetapi pastikan anak Anda mendapatkan istirahat yang cukup
pastikan anak Anda makan dan minum cukup
siapkan makanan favorit anak Anda dan tingkatkan asupan cairan nutrisi mereka jika nafsu makannya rendah
Buatlah jurnal atau catatan tentang bagaimana perasaan anak Anda di rumah sehingga Anda dapat membagikannya dengan dokter Anda
diskusikan penyakit itu dengan anak Anda dalam pengertian bahwa mereka dapat memahami dan mendorong anak Anda untuk membagikan perasaan mereka
mencoba membuat kehidupan senormal mungkin bagi mereka
Kanker terjadi ketika sel-sel abnormal dalam tubuh Anda berkembang biak tak terkendali. Ini bisa terjadi pada usia berapa pun, tetapi beberapa kanker bersifat unik untuk masa kanak-kanak. Tumor Wilms, juga dikenal sebagai nephroblastoma, adalah salah satu dari kanker tersebut.
Tumor Wilms biasanya didiagnosis pada anak-anak sekitar usia 3 tahun. Ini tidak umum setelah usia 6 tahun, tetapi dapat terjadi pada anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa.
Apa saja tanda dan gejala tumor Wilms?
Tumor Wilms paling sering terjadi pada anak-anak dengan usia rata-rata 3 hingga 4 tahun. Gejala mirip dengan penyakit anak lain, jadi penting untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat. Anak-anak dengan tumor Wilms mungkin menunjukkan gejala berikut:
sembelit
sakit perut, bengkak, atau ketidaknyamanan
mual dan muntah
kelemahan dan kelelahan
kehilangan selera makan
demam
darah dalam urin atau perubahan warna urin mereka
tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan nyeri dada, sesak napas, dan sakit kepala
pertumbuhan yang meningkat dan tidak merata dari satu sisi tubuh mereka
Penyebab dan faktor risiko untuk tumor Wilms
Tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan tumor Wilms. Sejauh ini, para peneliti belum menemukan kaitan yang jelas antara tumor Wilms dan faktor lingkungan. Faktor-faktor ini termasuk obat-obatan, bahan kimia, atau agen infeksi, baik selama kehamilan ibu atau setelah lahir.
Faktor genetik
Peneliti tidak berpikir anak-anak secara langsung mewarisi kondisi dari orang tua mereka. Hanya satu hingga dua persen anak-anak dengan tumor Wilms yang memiliki saudara yang memiliki kondisi yang sama. Kerabat itu biasanya bukan orang tua.
Namun, para peneliti percaya faktor genetik tertentu dapat meningkatkan risiko seorang anak, atau mempengaruhi anak-anak untuk mengembangkan tumor Wilms.
Sindrom genetik berikut dapat meningkatkan risiko anak untuk tumor Wilms:
Sindrom Beckwith-Wiedemann
Sindrom WAGR
Sindrom Denys-Drash
Sindrom lebih ringan
Sindrom Perlman
Sindrom Sotos
Simpson-Golabi-Behmel syndrome
Sindrom Bloom
Sindrom Li-Fraumeni
Trisomi 18, juga disebut Edward's Syndrome
Sindrom mudah, sindrom WAGR, dan sindrom Denys-Drash terkait dengan perubahan atau mutasi pada gen WT1. Sindrom Beckwith-Wiedemann, gangguan pertumbuhan yang menyebabkan pembesaran tubuh dan organ, terkait dengan mutasi pada gen WT2.
Keduanya adalah gen yang menekan tumor dan ditemukan pada kromosom 11. Namun, perubahan pada gen ini hanya menyebabkan sebagian kecil tumor Wilms. Kemungkinan besar ada mutasi gen lain yang belum ditemukan.
Anak-anak dengan cacat lahir tertentu mungkin lebih cenderung memiliki tumor Wilms. Cacat lahir berikut dikaitkan dengan kondisi:
aniridia: iris hilang atau sebagian hilang
hemihipertrofi: ketika satu sisi tubuh lebih besar dari yang lain
cryptorchidism: testis yang tidak turun pada anak laki-laki
hypospadias: ketika pembukaan saluran kemih berada di bagian bawah penis
Ras
Tumor Wilms terjadi sedikit lebih sering pada anak-anak Afrika-Amerika daripada pada anak kulit putih. Paling tidak umum pada anak-anak Asia-Amerika.
Jenis kelamin
Risiko pengembangan tumor Wilms mungkin lebih tinggi pada wanita.
Bagaimana tumor Wilms didiagnosis dan dipentaskan?
Anak-anak yang memiliki sindrom atau cacat lahir yang terkait dengan tumor Wilms harus diskrining untuk penyakit tersebut. Anak-anak ini harus menjalani pemeriksaan fisik dan ultrasound secara teratur. USG akan mencari tumor ginjal sebelum tumor menyebar ke organ lain.
Menurut American Cancer Society, dokter menyarankan agar anak-anak dengan risiko tumor Wilms yang lebih tinggi mendapatkan ujian setiap tiga atau empat bulan sampai mereka berusia sekitar 8 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki anggota keluarga yang memiliki tumor Wilms. Jika Anda melakukannya, dokter Anda dapat merekomendasikan bahwa semua anak di keluarga Anda memiliki tes ultrasound biasa.
Kondisi ini sangat jarang terjadi pada anak-anak yang tidak memiliki faktor risiko apa pun. Oleh karena itu, tes untuk tumor Wilms tidak biasanya dilakukan kecuali seorang anak memiliki gejala, seperti pembengkakan di perut.
Untuk mengonfirmasi diagnosis tumor Wilms, dokter Anda dapat memesan tes diagnostik, termasuk:
tes darah atau urin
hitung darah lengkap (CBC)
abdominal X-ray atau ultrasound
CT scan atau MRI
Tes-tes ini akan membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat. Setelah didiagnosis, lebih banyak tes akan dilakukan untuk menentukan seberapa parah penyakit ini. Perawatan dan pandangan akan tergantung pada stadium kanker anak Anda.
Pementasan
Tumor Wilms memiliki lima tahap:
Stadium 1: Tumor terkandung dalam satu ginjal dan dapat diangkat seluruhnya dengan pembedahan. Sekitar 40 hingga 45 persen tumor Wilms adalah stadium 1.
Stadium 2: Tumor telah menyebar ke jaringan dan pembuluh di sekitar ginjal, tetapi masih bisa dihilangkan seluruhnya dengan pembedahan. Sekitar 20 persen tumor Wilms adalah stadium 2.
Stadium 3: Tumor tidak dapat sepenuhnya dihilangkan dengan pembedahan, dan beberapa kanker tetap berada di perut. Sekitar 20 hingga 25 persen tumor Wilms adalah stadium 3.
Tahap 4: Kanker telah menyebar ke organ yang jauh, seperti paru-paru, hati, atau otak. Sekitar 10 persen tumor Wilms adalah stadium 4.
Stadium 5: Tumor ada di kedua ginjal pada saat diagnosis. Sekitar 5 persen tumor Wilms adalah stadium 5.
Jenis
Tumor Wilms juga dapat diklasifikasikan dengan melihat sel tumor di bawah mikroskop. Proses ini disebut histologi.
Histologi yang tidak menguntungkan
Histologi yang tidak menguntungkan berarti bahwa tumor memiliki inti sel yang terlihat sangat besar dan terdistorsi. Ini disebut sebagai anaplasia. Semakin anaplasia, semakin sulit tumor untuk menyembuhkan.
Histologi yang menguntungkan
Histologi yang menguntungkan berarti bahwa tidak ada anaplasia. Lebih dari 90 persen tumor Wilms memiliki histologi yang menguntungkan. Ini berarti kebanyakan tumor lebih mudah disembuhkan.
Perawatan untuk tumor Wilms
Karena jenis kanker ini sangat langka, anak-anak dengan tumor Wilms biasanya dirawat oleh tim dokter, termasuk:
dokter anak
ahli bedah
ahli urologi atau spesialis saluran kemih
ahli onkologi, atau spesialis kanker
Tim dokter akan membuat rencana perawatan untuk anak Anda. Pastikan untuk mendiskusikan semua pilihan yang tersedia untuk anak Anda serta kemungkinan efek sampingnya.
Jenis pengobatan utama adalah:
operasi
kemoterapi
terapi radiasi
Sebagian besar anak menjalani kombinasi perawatan. Pembedahan biasanya merupakan perawatan pertama yang digunakan untuk orang di Amerika Serikat. Tujuan operasi adalah untuk mengangkat tumor. Dalam beberapa kasus, tumor tidak dapat diangkat karena terlalu besar, atau kanker mungkin telah menyebar ke kedua ginjal atau ke pembuluh darah. Jika demikian, dokter Anda mungkin pertama kali menggunakan kemoterapi atau terapi radiasi (atau keduanya) untuk mencoba mengecilkan tumor sebelum operasi.
Anak Anda mungkin harus menjalani lebih banyak kemoterapi, terapi radiasi, atau pembedahan jika tumornya belum sepenuhnya dihapus pada kali pertama. Obat spesifik dan tingkat perawatan yang ditentukan akan bervariasi tergantung pada kondisi anak Anda.
Uji klinis
Uji klinis adalah studi penelitian yang menguji perawatan atau prosedur baru. Mereka adalah cara yang bagus bagi dokter dan orang-orang untuk mempelajari metode yang lebih baik untuk mengobati kanker, terutama kanker langka. Tanyakan kepada dokter Anda apakah rumah sakit setempat melakukan uji klinis untuk melihat apakah Anda memenuhi syarat.
Komplikasi dari tumor Wilms
Seperti halnya kanker, penyebaran penyakit ke organ lain, atau metastasis, adalah komplikasi yang berpotensi serius. Jika kanker anak Anda menyebar ke organ yang jauh, itu akan membutuhkan perawatan yang lebih agresif.
Tergantung pada obat yang digunakan untuk kemoterapi, anak Anda mungkin juga mengalami efek samping yang tidak menyenangkan. Ini bervariasi dari anak ke anak, tetapi dapat termasuk:
rambut rontok
mual dan muntah
kelelahan
diare
anemia
kehilangan selera makan
penurunan berat badan
rasa sakit
neutropenia
sariawan
memar
masalah tidur
masalah kandung kemih
kulit dan kuku berubah
peningkatan risiko infeksi
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan selama dan setelah perawatan anak Anda. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat tambahan untuk mengatasi efek samping pengobatan. Rambut biasanya akan tumbuh kembali dalam beberapa bulan setelah perawatan selesai.
Tekanan darah tinggi dan kerusakan ginjal dapat terjadi sebagai akibat tumor atau pengobatan anak Anda. Untuk alasan ini, perawatan tindak lanjut sama pentingnya dengan perawatan awal. Perawatan lanjutan mungkin termasuk tes fisik dan tes pencitraan untuk memastikan tumor tidak kembali. Ini mungkin juga termasuk tes darah dan urin untuk memeriksa bagaimana ginjal bekerja. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang komplikasi jangka panjang dan bagaimana mencari masalah-masalah ini.
Prospek jangka panjang untuk tumor Wilms
Sekitar 90 persen anak-anak dengan tumor Wilms disembuhkan. Tingkat kelangsungan hidup yang tepat tergantung pada stadium dan histologi tumor. Prospek untuk anak-anak dengan histologi yang tidak menguntungkan jauh lebih buruk daripada untuk anak-anak dengan histologi yang menguntungkan.
Tingkat kelangsungan hidup empat tahun oleh stadium tumor dan histologi adalah sebagai berikut:
Histologi yang menguntungkan
- Tahap 1: 99 persen
- Tahap 2: 98 persen
- Tahap 3: 94 persen
- Tahap 4: 86 persen
- Tahap 5: 87 persen
Histologi yang tidak menguntungkan
- Tahap 1: 83 persen
- Tahap 2: 81 persen
- Tahap 3: 72 persen
- Tahap 4: 38 persen
- Tahap 5: 55 persen
Bisakah tumor Wilms dicegah?
Tumor Wilms tidak dapat dicegah. Anak-anak dengan riwayat keluarga dari kondisi atau faktor risiko, seperti cacat lahir atau sindrom, harus memiliki ultrasound ginjal yang sering. Alat skrining ini dapat memastikan deteksi dini.
Mengatasi dan mendukung
Berbicaralah dengan tim dokter anak dan spesialis Anda untuk mendapatkan informasi dan dukungan. Mereka dapat mengarahkan Anda ke arah sumber daya dukungan lain yang tersedia bagi Anda saat anak Anda menjalani perawatan. Sumber daya ini dapat meliputi:
layanan pekerjaan sosial
konseling
kelompok pendukung (online atau secara langsung)
bantuan keuangan
saran tentang nutrisi dan diet
Minta untuk berbicara dengan orang tua yang sudah menjalani perawatan untuk tumor Wilms. Mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan tambahan.
Anda juga dapat menghubungi Pusat Informasi Kanker Nasional American Cancer Society di 800-227-2345. Mereka memiliki spesialis on-call setiap hari, 24 jam sehari, untuk membantu Anda dan anak Anda selama dan setelah perawatan.
Anak Anda akan melalui banyak hal selama ini. Anda dapat membuat beberapa hal menjadi lebih mudah bagi mereka dengan mencoba saran berikut:
tetap bersama anak Anda selama perawatan
bawa mainan atau buku favorit ke rumah sakit
luangkan waktu untuk bermain saat di rumah sakit, tetapi pastikan anak Anda mendapatkan istirahat yang cukup
pastikan anak Anda makan dan minum cukup
siapkan makanan favorit anak Anda dan tingkatkan asupan cairan nutrisi mereka jika nafsu makannya rendah
Buatlah jurnal atau catatan tentang bagaimana perasaan anak Anda di rumah sehingga Anda dapat membagikannya dengan dokter Anda
diskusikan penyakit itu dengan anak Anda dalam pengertian bahwa mereka dapat memahami dan mendorong anak Anda untuk membagikan perasaan mereka
mencoba membuat kehidupan senormal mungkin bagi mereka
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Autisme
Apa itu autisme?
Gangguan spektrum autisme (ASD) adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan sekelompok gangguan perkembangan saraf.
Gangguan ini dicirikan oleh masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial. Orang dengan ASD sering menunjukkan minat atau pola perilaku yang terbatas, berulang, dan stereotip.
ASD ditemukan pada individu di seluruh dunia, tanpa memandang ras, budaya, atau latar belakang ekonomi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), autisme memang lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan, dengan rasio 4 banding 1 pria-wanita.
CDC memperkirakan pada tahun 2014 bahwa hampir 1 dari 59 anak telah diidentifikasi dengan ASD.
Ada indikasi bahwa contoh ASD sedang meningkat. Beberapa atribut ini meningkatkan faktor lingkungan. Namun, para ahli memperdebatkan apakah ada peningkatan kasus yang sebenarnya atau hanya diagnosis yang lebih sering.
Bandingkan tingkat autisme di negara bagian yang berbeda di seluruh negara.
Apa jenis autisme yang berbeda?
The DSM (Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental) diterbitkan oleh American Psychiatric Association (APA) dan digunakan oleh dokter untuk mendiagnosa berbagai gangguan kejiwaan.
Edisi kelima dan terbaru DSM dirilis pada tahun 2013. DSM-5 saat ini mengakui lima subtipe ASD yang berbeda, atau penentu. Mereka:
dengan atau tanpa gangguan intelektual yang menyertainya
dengan atau tanpa gangguan bahasa yang menyertainya
terkait dengan kondisi medis atau genetik atau faktor lingkungan yang diketahui
berhubungan dengan gangguan perkembangan saraf, mental, atau perilaku lainnya
dengan katatonia
Seseorang dapat didiagnosis dengan satu atau lebih penentu.
Sebelum DSM-5, orang-orang di spektrum autisme mungkin telah didiagnosis dengan salah satu gangguan berikut:
gangguan autistik
Asperger's syndrome
gangguan perkembangan pervasive-tidak ditentukan (PDD-NOS)
gangguan disintegratif masa kanak-kanak
Penting untuk dicatat bahwa seseorang yang menerima salah satu diagnosis sebelumnya ini belum kehilangan diagnosis dan tidak perlu dievaluasi ulang.
Menurut DSM-5, diagnosis yang lebih luas dari ASD meliputi gangguan seperti sindrom Asperger.
Apa sajakah gejala autisme?
Gejala autisme biasanya menjadi jelas selama masa kanak-kanak, antara 12 dan 24 bulan. Namun, gejala juga dapat muncul lebih awal atau lebih baru.
Gejala awal mungkin termasuk keterlambatan yang ditandai dalam bahasa atau perkembangan sosial.
DSM-5 membagi gejala autisme menjadi dua kategori: masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial, dan pola perilaku atau kegiatan yang dibatasi atau berulang.
Masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial meliputi:
masalah dengan komunikasi, termasuk kesulitan berbagi emosi, berbagi minat, atau mempertahankan percakapan bolak-balik
masalah dengan komunikasi nonverbal, seperti kesulitan mempertahankan kontak mata atau membaca bahasa tubuh
kesulitan mengembangkan dan mempertahankan hubungan
Pola perilaku atau kegiatan yang dibatasi atau berulang termasuk:
gerakan berulang, gerakan, atau pola bicara
kepatuhan kaku terhadap rutinitas atau perilaku tertentu
peningkatan atau penurunan kepekaan terhadap informasi sensorik spesifik dari sekitarnya, seperti reaksi negatif terhadap suara tertentu
minat terfokus atau keasyikan
Individu dievaluasi dalam setiap kategori dan tingkat keparahan gejala mereka dicatat.
Untuk menerima diagnosis ASD, seseorang harus menampilkan ketiga gejala dalam kategori pertama dan setidaknya dua gejala dalam kategori kedua.
Apa yang menyebabkan autisme?
Penyebab pasti ASD tidak diketahui. Penelitian terkini menunjukkan bahwa tidak ada penyebab tunggal.
Beberapa faktor risiko yang dicurigai untuk autisme meliputi:
memiliki anggota keluarga dekat dengan autisme
mutasi genetik
sindrom X rapuh dan gangguan genetik lainnya
terlahir dari orang tua yang lebih tua
berat badan lahir rendah
ketidakseimbangan metabolik
paparan logam berat dan racun lingkungan
riwayat infeksi virus
paparan janin terhadap obat asam valproik (Depakene) atau thalidomide (Thalomid)
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), baik genetika dan lingkungan dapat menentukan apakah seseorang mengembangkan autisme.
Berbagai sumber, lama dan baru, telah menyimpulkan bahwa gangguan tersebut tidak disebabkan oleh vaksin.
Sebuah studi 1998 kontroversial mengusulkan hubungan antara autisme dan vaksin campak, gondong, dan rubella (MMR). Namun, studi tersebut telah dibantah oleh penelitian lain dan akhirnya ditarik kembali pada tahun 2010.
Baca lebih lanjut tentang autisme dan faktor risikonya.
Tes apa yang digunakan untuk mendiagnosis autisme?
Diagnosis ASD melibatkan beberapa pemeriksaan yang berbeda, tes genetik, dan evaluasi.
Pemutaran perkembangan
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar semua anak menjalani skrining untuk ASD pada usia 18 dan 24 bulan.
Skrining dapat membantu identifikasi dini anak-anak yang bisa mendapatkan ASD. Anak-anak ini dapat memperoleh manfaat dari diagnosis dini dan intervensi.
Daftar Periksa yang Dimodifikasi untuk Autisme pada Balita (M-CHAT) adalah alat skrining yang umum digunakan oleh banyak kantor anak. Survei 23-pertanyaan ini diisi oleh orang tua. Dokter anak kemudian dapat menggunakan tanggapan yang diberikan untuk mengidentifikasi anak-anak yang mungkin berisiko mengalami ASD.
Penting untuk dicatat bahwa skrining bukan diagnosis. Anak-anak yang melakukan skrining positif untuk ASD tidak harus memiliki kelainan. Selain itu, pemutaran terkadang tidak mendeteksi setiap anak yang memiliki ASD.
Pemutaran dan tes lainnya
Dokter anak Anda dapat merekomendasikan kombinasi tes untuk autisme, termasuk:
Tes DNA untuk penyakit genetik
evaluasi perilaku
tes visual dan audio untuk menyingkirkan masalah apa pun dengan penglihatan dan pendengaran yang tidak terkait dengan autisme
skrining terapi kerja
kuesioner perkembangan, seperti Jadwal Observasi Diagnostik Autism (ADOS)
Diagnosis biasanya dibuat oleh tim spesialis. Tim ini mungkin termasuk psikolog anak, ahli terapi okupasi, atau ahli patologi wicara dan bahasa.
Pelajari lebih lanjut tentang tes yang digunakan untuk mendiagnosis autisme.
Bagaimana autisme dirawat?
Tidak ada "obat" untuk autisme, tetapi terapi dan pertimbangan perawatan lainnya dapat membantu orang merasa lebih baik atau meringankan gejala mereka.
Banyak pendekatan perawatan yang melibatkan terapi seperti:
terapi perilaku
terapi bermain
pekerjaan yang berhubungan dengan terapi
terapi fisik
terapi berbicara
Pijat, selimut berbobot dan pakaian, dan teknik meditasi juga dapat menyebabkan efek relaksasi. Namun, hasil perawatan akan bervariasi.
Beberapa orang di spektrum dapat merespon dengan baik untuk pendekatan tertentu, sementara yang lain mungkin tidak.
Beli selimut tertimbang di sini.
Perawatan alternatif
Perawatan alternatif untuk mengelola autisme mungkin termasuk:
vitamin dosis tinggi
terapi chelation, yang melibatkan flushing metal dari tubuh
terapi oksigen hiperbarik
melatonin untuk mengatasi masalah tidur
Penelitian tentang perawatan alternatif dicampur, dan beberapa perawatan ini bisa berbahaya.
Sebelum berinvestasi di salah satu dari mereka, orang tua dan pengasuh harus mempertimbangkan penelitian dan biaya keuangan terhadap manfaat yang mungkin. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan alternatif untuk autisme.
Bisakah diet berdampak pada autisme?
Tidak ada diet khusus yang dirancang untuk orang dengan ASD. Namun demikian, beberapa pendukung autisme mengeksplorasi perubahan pola makan sebagai cara untuk membantu meminimalkan masalah perilaku dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dasar dari diet autisme adalah menghindari aditif buatan. Ini termasuk pengawet, warna, dan pemanis.
Diet autisme dapat berfokus pada makanan utuh, seperti:
buah dan sayuran segar
unggas tanpa lemak
ikan
lemak tak jenuh
banyak air
Beberapa pendukung autisme juga mendukung diet bebas gluten. Protein gluten ditemukan dalam gandum, barley, dan biji-bijian lainnya.
Para pendukung tersebut percaya bahwa gluten menciptakan peradangan dan reaksi tubuh yang buruk pada orang-orang tertentu dengan ASD. Namun, penelitian ilmiah tidak meyakinkan tentang hubungan antara autisme, gluten, dan protein lain yang dikenal sebagai kasein.
Beberapa penelitian, dan bukti anekdotal, telah menyarankan bahwa diet dapat membantu memperbaiki gejala gangguan hiperaktivitas perhatian-perhatian (ADHD), suatu kondisi yang mirip dengan autisme. Cari tahu lebih lanjut tentang diet ADHD.
Bagaimana autisme mempengaruhi anak-anak?
Anak-anak dengan autisme mungkin tidak mencapai tonggak perkembangan yang sama dengan rekan-rekan mereka, atau mereka mungkin menunjukkan hilangnya keterampilan sosial atau bahasa yang dikembangkan sebelumnya.
Misalnya, seorang anak berusia 2 tahun tanpa autisme mungkin menunjukkan minat pada permainan sederhana yang dibuat-buat. Anak berusia 4 tahun tanpa autisme dapat menikmati aktivitas dengan anak-anak lain. Seorang anak dengan autisme mungkin mengalami kesulitan berinteraksi dengan orang lain atau tidak menyukainya sama sekali.
Anak-anak dengan autisme juga dapat terlibat dalam perilaku berulang, mengalami kesulitan tidur, atau secara kompulsif makan barang-barang non-makanan. Mereka mungkin merasa sulit untuk berkembang tanpa lingkungan yang terstruktur atau rutinitas yang konsisten.
Jika anak Anda menderita autisme, Anda mungkin harus bekerja sama dengan guru-guru mereka untuk memastikan mereka berhasil di kelas.
Banyak sumber yang tersedia untuk membantu anak-anak dengan autisme serta orang yang mereka cintai.
Kelompok pendukung lokal dapat ditemukan melalui lembaga nirlaba nasional The Autism Society. Organisasi Autisme Speaks juga menyediakan alat yang ditargetkan untuk orang tua, saudara, kakek-nenek, dan teman-teman anak-anak dengan autisme.
Autisme dan olahraga
Anak-anak dengan autisme dapat menemukan bahwa latihan tertentu dapat memainkan peran dalam mengurangi frustrasi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Segala jenis olahraga yang dinikmati anak Anda dapat bermanfaat. Berjalan dan hanya bersenang-senang di taman bermain keduanya ideal.
Berenang dan berada di air dapat berfungsi sebagai latihan dan aktivitas bermain sensorik. Kegiatan bermain sensorik dapat membantu orang dengan autisme yang mungkin mengalami kesulitan memproses sinyal dari indra mereka.
Kadang-kadang kontak olahraga bisa sulit untuk anak-anak dengan autisme. Anda malah bisa mendorong bentuk lain dari latihan yang menantang namun memperkuat. Mulailah dengan kiat ini pada lingkaran lengan, lompatan bintang, dan latihan autisme lainnya untuk anak-anak.
Bagaimana autisme mempengaruhi anak perempuan?
Karena prevalensi spesifik gendernya, autisme sering distereotipkan sebagai penyakit anak laki-laki. Menurut CDC, ASD sekitar 4 kali lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan.
Namun, ini tidak berarti bahwa autisme tidak terjadi pada wanita. Bahkan, CDC memperkirakan bahwa 0,66 persen, atau sekitar 1 dari 152 gadis, memiliki autisme. Autisme bahkan bisa tampil berbeda pada wanita.
Dibandingkan dengan beberapa dekade terakhir, autisme sedang diuji sebelumnya dan lebih sering sekarang. Hal ini menyebabkan tingkat yang dilaporkan lebih tinggi pada anak laki-laki dan perempuan.
Bagaimana autisme mempengaruhi orang dewasa?
Keluarga yang memiliki orang-orang tercinta dengan ASD mungkin khawatir tentang kehidupan seperti apa dengan autisme bagi orang dewasa.
Sebagian kecil orang dewasa dengan ASD dapat terus hidup atau bekerja secara mandiri. Namun, banyak orang dewasa dengan ASD memerlukan bantuan atau intervensi lanjutan sepanjang hidup mereka.
Memperkenalkan terapi dan perawatan lain di awal kehidupan dapat membantu menuju kemandirian dan kualitas hidup yang lebih baik.
Kadang-kadang orang yang berada di spektrum tidak didiagnosis hingga jauh di kemudian hari. Hal ini disebabkan, sebagian, karena kurangnya kesadaran sebelumnya di kalangan praktisi medis.
Cari bantuan jika Anda mencurigai Anda mengidap autisme dewasa. Belum terlambat untuk didiagnosis.
Mengapa kesadaran autisme penting?
April adalah Bulan Autisme Dunia. Ini juga telah dianggap sebagai Bulan Kesadaran Autisme Nasional di Amerika Serikat. Namun, banyak pendukung telah dengan tepat menyerukan perlunya meningkatkan kesadaran tentang ASD sepanjang tahun, dan tidak hanya selama 30 hari tertentu.
Kesadaran autisme juga membutuhkan empati dan pemahaman bahwa ASD berbeda untuk setiap orang.
Perawatan dan terapi tertentu dapat bekerja untuk sebagian orang, tetapi tidak untuk yang lain. Orang tua dan pengasuh juga bisa memiliki pendapat berbeda tentang cara terbaik untuk mengadvokasi anak autis.
Memahami autisme dan orang-orang yang berspektrum dimulai dengan kesadaran, tetapi tidak berakhir di sana. Lihat cerita seorang ayah tentang "frustrasinya" dengan kesadaran autisme.
Apa perbedaan antara autisme dan ADHD?
Autisme dan ADHD kadang-kadang membingungkan satu sama lain.
Anak-anak yang didiagnosis menderita ADHD memiliki masalah dengan gelisah, berkonsentrasi, dan mempertahankan kontak mata dengan orang lain. Gejala-gejala ini juga terlihat pada beberapa orang di spektrum.
Meskipun ada beberapa kesamaan, ADHD tidak dianggap sebagai gangguan spektrum. Satu perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa orang dengan ADHD tidak cenderung kekurangan keterampilan sosio-komunikatif.
Jika Anda berpikir anak Anda memiliki gejala hiperaktif, bicarakan dengan dokter mereka tentang kemungkinan tes ADHD. Mendapatkan diagnosis yang jelas sangat penting untuk memastikan bahwa anak Anda menerima perawatan yang benar.
Mungkin juga bagi seseorang untuk memiliki autisme dan ADHD. Lihat artikel ini, yang mengeksplorasi hubungan antara autisme dan ADHD.
Bagaimana pandangan orang-orang dengan autisme?
Tidak ada obat untuk ASD. Perawatan yang paling efektif melibatkan intervensi perilaku dini dan intensif. Semakin awal seorang anak terdaftar dalam program-program ini, semakin baik pandangan mereka nantinya.
Ingat bahwa autisme itu rumit, dan butuh waktu bagi seseorang dengan ASD untuk menemukan program yang paling cocok untuk mereka.
Gangguan spektrum autisme (ASD) adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan sekelompok gangguan perkembangan saraf.
Gangguan ini dicirikan oleh masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial. Orang dengan ASD sering menunjukkan minat atau pola perilaku yang terbatas, berulang, dan stereotip.
ASD ditemukan pada individu di seluruh dunia, tanpa memandang ras, budaya, atau latar belakang ekonomi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), autisme memang lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan, dengan rasio 4 banding 1 pria-wanita.
CDC memperkirakan pada tahun 2014 bahwa hampir 1 dari 59 anak telah diidentifikasi dengan ASD.
Ada indikasi bahwa contoh ASD sedang meningkat. Beberapa atribut ini meningkatkan faktor lingkungan. Namun, para ahli memperdebatkan apakah ada peningkatan kasus yang sebenarnya atau hanya diagnosis yang lebih sering.
Bandingkan tingkat autisme di negara bagian yang berbeda di seluruh negara.
Apa jenis autisme yang berbeda?
The DSM (Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental) diterbitkan oleh American Psychiatric Association (APA) dan digunakan oleh dokter untuk mendiagnosa berbagai gangguan kejiwaan.
Edisi kelima dan terbaru DSM dirilis pada tahun 2013. DSM-5 saat ini mengakui lima subtipe ASD yang berbeda, atau penentu. Mereka:
dengan atau tanpa gangguan intelektual yang menyertainya
dengan atau tanpa gangguan bahasa yang menyertainya
terkait dengan kondisi medis atau genetik atau faktor lingkungan yang diketahui
berhubungan dengan gangguan perkembangan saraf, mental, atau perilaku lainnya
dengan katatonia
Seseorang dapat didiagnosis dengan satu atau lebih penentu.
Sebelum DSM-5, orang-orang di spektrum autisme mungkin telah didiagnosis dengan salah satu gangguan berikut:
gangguan autistik
Asperger's syndrome
gangguan perkembangan pervasive-tidak ditentukan (PDD-NOS)
gangguan disintegratif masa kanak-kanak
Penting untuk dicatat bahwa seseorang yang menerima salah satu diagnosis sebelumnya ini belum kehilangan diagnosis dan tidak perlu dievaluasi ulang.
Menurut DSM-5, diagnosis yang lebih luas dari ASD meliputi gangguan seperti sindrom Asperger.
Apa sajakah gejala autisme?
Gejala autisme biasanya menjadi jelas selama masa kanak-kanak, antara 12 dan 24 bulan. Namun, gejala juga dapat muncul lebih awal atau lebih baru.
Gejala awal mungkin termasuk keterlambatan yang ditandai dalam bahasa atau perkembangan sosial.
DSM-5 membagi gejala autisme menjadi dua kategori: masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial, dan pola perilaku atau kegiatan yang dibatasi atau berulang.
Masalah dengan komunikasi dan interaksi sosial meliputi:
masalah dengan komunikasi, termasuk kesulitan berbagi emosi, berbagi minat, atau mempertahankan percakapan bolak-balik
masalah dengan komunikasi nonverbal, seperti kesulitan mempertahankan kontak mata atau membaca bahasa tubuh
kesulitan mengembangkan dan mempertahankan hubungan
Pola perilaku atau kegiatan yang dibatasi atau berulang termasuk:
gerakan berulang, gerakan, atau pola bicara
kepatuhan kaku terhadap rutinitas atau perilaku tertentu
peningkatan atau penurunan kepekaan terhadap informasi sensorik spesifik dari sekitarnya, seperti reaksi negatif terhadap suara tertentu
minat terfokus atau keasyikan
Individu dievaluasi dalam setiap kategori dan tingkat keparahan gejala mereka dicatat.
Untuk menerima diagnosis ASD, seseorang harus menampilkan ketiga gejala dalam kategori pertama dan setidaknya dua gejala dalam kategori kedua.
Apa yang menyebabkan autisme?
Penyebab pasti ASD tidak diketahui. Penelitian terkini menunjukkan bahwa tidak ada penyebab tunggal.
Beberapa faktor risiko yang dicurigai untuk autisme meliputi:
memiliki anggota keluarga dekat dengan autisme
mutasi genetik
sindrom X rapuh dan gangguan genetik lainnya
terlahir dari orang tua yang lebih tua
berat badan lahir rendah
ketidakseimbangan metabolik
paparan logam berat dan racun lingkungan
riwayat infeksi virus
paparan janin terhadap obat asam valproik (Depakene) atau thalidomide (Thalomid)
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), baik genetika dan lingkungan dapat menentukan apakah seseorang mengembangkan autisme.
Berbagai sumber, lama dan baru, telah menyimpulkan bahwa gangguan tersebut tidak disebabkan oleh vaksin.
Sebuah studi 1998 kontroversial mengusulkan hubungan antara autisme dan vaksin campak, gondong, dan rubella (MMR). Namun, studi tersebut telah dibantah oleh penelitian lain dan akhirnya ditarik kembali pada tahun 2010.
Baca lebih lanjut tentang autisme dan faktor risikonya.
Tes apa yang digunakan untuk mendiagnosis autisme?
Diagnosis ASD melibatkan beberapa pemeriksaan yang berbeda, tes genetik, dan evaluasi.
Pemutaran perkembangan
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar semua anak menjalani skrining untuk ASD pada usia 18 dan 24 bulan.
Skrining dapat membantu identifikasi dini anak-anak yang bisa mendapatkan ASD. Anak-anak ini dapat memperoleh manfaat dari diagnosis dini dan intervensi.
Daftar Periksa yang Dimodifikasi untuk Autisme pada Balita (M-CHAT) adalah alat skrining yang umum digunakan oleh banyak kantor anak. Survei 23-pertanyaan ini diisi oleh orang tua. Dokter anak kemudian dapat menggunakan tanggapan yang diberikan untuk mengidentifikasi anak-anak yang mungkin berisiko mengalami ASD.
Penting untuk dicatat bahwa skrining bukan diagnosis. Anak-anak yang melakukan skrining positif untuk ASD tidak harus memiliki kelainan. Selain itu, pemutaran terkadang tidak mendeteksi setiap anak yang memiliki ASD.
Pemutaran dan tes lainnya
Dokter anak Anda dapat merekomendasikan kombinasi tes untuk autisme, termasuk:
Tes DNA untuk penyakit genetik
evaluasi perilaku
tes visual dan audio untuk menyingkirkan masalah apa pun dengan penglihatan dan pendengaran yang tidak terkait dengan autisme
skrining terapi kerja
kuesioner perkembangan, seperti Jadwal Observasi Diagnostik Autism (ADOS)
Diagnosis biasanya dibuat oleh tim spesialis. Tim ini mungkin termasuk psikolog anak, ahli terapi okupasi, atau ahli patologi wicara dan bahasa.
Pelajari lebih lanjut tentang tes yang digunakan untuk mendiagnosis autisme.
Bagaimana autisme dirawat?
Tidak ada "obat" untuk autisme, tetapi terapi dan pertimbangan perawatan lainnya dapat membantu orang merasa lebih baik atau meringankan gejala mereka.
Banyak pendekatan perawatan yang melibatkan terapi seperti:
terapi perilaku
terapi bermain
pekerjaan yang berhubungan dengan terapi
terapi fisik
terapi berbicara
Pijat, selimut berbobot dan pakaian, dan teknik meditasi juga dapat menyebabkan efek relaksasi. Namun, hasil perawatan akan bervariasi.
Beberapa orang di spektrum dapat merespon dengan baik untuk pendekatan tertentu, sementara yang lain mungkin tidak.
Beli selimut tertimbang di sini.
Perawatan alternatif
Perawatan alternatif untuk mengelola autisme mungkin termasuk:
vitamin dosis tinggi
terapi chelation, yang melibatkan flushing metal dari tubuh
terapi oksigen hiperbarik
melatonin untuk mengatasi masalah tidur
Penelitian tentang perawatan alternatif dicampur, dan beberapa perawatan ini bisa berbahaya.
Sebelum berinvestasi di salah satu dari mereka, orang tua dan pengasuh harus mempertimbangkan penelitian dan biaya keuangan terhadap manfaat yang mungkin. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan alternatif untuk autisme.
Bisakah diet berdampak pada autisme?
Tidak ada diet khusus yang dirancang untuk orang dengan ASD. Namun demikian, beberapa pendukung autisme mengeksplorasi perubahan pola makan sebagai cara untuk membantu meminimalkan masalah perilaku dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dasar dari diet autisme adalah menghindari aditif buatan. Ini termasuk pengawet, warna, dan pemanis.
Diet autisme dapat berfokus pada makanan utuh, seperti:
buah dan sayuran segar
unggas tanpa lemak
ikan
lemak tak jenuh
banyak air
Beberapa pendukung autisme juga mendukung diet bebas gluten. Protein gluten ditemukan dalam gandum, barley, dan biji-bijian lainnya.
Para pendukung tersebut percaya bahwa gluten menciptakan peradangan dan reaksi tubuh yang buruk pada orang-orang tertentu dengan ASD. Namun, penelitian ilmiah tidak meyakinkan tentang hubungan antara autisme, gluten, dan protein lain yang dikenal sebagai kasein.
Beberapa penelitian, dan bukti anekdotal, telah menyarankan bahwa diet dapat membantu memperbaiki gejala gangguan hiperaktivitas perhatian-perhatian (ADHD), suatu kondisi yang mirip dengan autisme. Cari tahu lebih lanjut tentang diet ADHD.
Bagaimana autisme mempengaruhi anak-anak?
Anak-anak dengan autisme mungkin tidak mencapai tonggak perkembangan yang sama dengan rekan-rekan mereka, atau mereka mungkin menunjukkan hilangnya keterampilan sosial atau bahasa yang dikembangkan sebelumnya.
Misalnya, seorang anak berusia 2 tahun tanpa autisme mungkin menunjukkan minat pada permainan sederhana yang dibuat-buat. Anak berusia 4 tahun tanpa autisme dapat menikmati aktivitas dengan anak-anak lain. Seorang anak dengan autisme mungkin mengalami kesulitan berinteraksi dengan orang lain atau tidak menyukainya sama sekali.
Anak-anak dengan autisme juga dapat terlibat dalam perilaku berulang, mengalami kesulitan tidur, atau secara kompulsif makan barang-barang non-makanan. Mereka mungkin merasa sulit untuk berkembang tanpa lingkungan yang terstruktur atau rutinitas yang konsisten.
Jika anak Anda menderita autisme, Anda mungkin harus bekerja sama dengan guru-guru mereka untuk memastikan mereka berhasil di kelas.
Banyak sumber yang tersedia untuk membantu anak-anak dengan autisme serta orang yang mereka cintai.
Kelompok pendukung lokal dapat ditemukan melalui lembaga nirlaba nasional The Autism Society. Organisasi Autisme Speaks juga menyediakan alat yang ditargetkan untuk orang tua, saudara, kakek-nenek, dan teman-teman anak-anak dengan autisme.
Autisme dan olahraga
Anak-anak dengan autisme dapat menemukan bahwa latihan tertentu dapat memainkan peran dalam mengurangi frustrasi dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Segala jenis olahraga yang dinikmati anak Anda dapat bermanfaat. Berjalan dan hanya bersenang-senang di taman bermain keduanya ideal.
Berenang dan berada di air dapat berfungsi sebagai latihan dan aktivitas bermain sensorik. Kegiatan bermain sensorik dapat membantu orang dengan autisme yang mungkin mengalami kesulitan memproses sinyal dari indra mereka.
Kadang-kadang kontak olahraga bisa sulit untuk anak-anak dengan autisme. Anda malah bisa mendorong bentuk lain dari latihan yang menantang namun memperkuat. Mulailah dengan kiat ini pada lingkaran lengan, lompatan bintang, dan latihan autisme lainnya untuk anak-anak.
Bagaimana autisme mempengaruhi anak perempuan?
Karena prevalensi spesifik gendernya, autisme sering distereotipkan sebagai penyakit anak laki-laki. Menurut CDC, ASD sekitar 4 kali lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada anak perempuan.
Namun, ini tidak berarti bahwa autisme tidak terjadi pada wanita. Bahkan, CDC memperkirakan bahwa 0,66 persen, atau sekitar 1 dari 152 gadis, memiliki autisme. Autisme bahkan bisa tampil berbeda pada wanita.
Dibandingkan dengan beberapa dekade terakhir, autisme sedang diuji sebelumnya dan lebih sering sekarang. Hal ini menyebabkan tingkat yang dilaporkan lebih tinggi pada anak laki-laki dan perempuan.
Bagaimana autisme mempengaruhi orang dewasa?
Keluarga yang memiliki orang-orang tercinta dengan ASD mungkin khawatir tentang kehidupan seperti apa dengan autisme bagi orang dewasa.
Sebagian kecil orang dewasa dengan ASD dapat terus hidup atau bekerja secara mandiri. Namun, banyak orang dewasa dengan ASD memerlukan bantuan atau intervensi lanjutan sepanjang hidup mereka.
Memperkenalkan terapi dan perawatan lain di awal kehidupan dapat membantu menuju kemandirian dan kualitas hidup yang lebih baik.
Kadang-kadang orang yang berada di spektrum tidak didiagnosis hingga jauh di kemudian hari. Hal ini disebabkan, sebagian, karena kurangnya kesadaran sebelumnya di kalangan praktisi medis.
Cari bantuan jika Anda mencurigai Anda mengidap autisme dewasa. Belum terlambat untuk didiagnosis.
Mengapa kesadaran autisme penting?
April adalah Bulan Autisme Dunia. Ini juga telah dianggap sebagai Bulan Kesadaran Autisme Nasional di Amerika Serikat. Namun, banyak pendukung telah dengan tepat menyerukan perlunya meningkatkan kesadaran tentang ASD sepanjang tahun, dan tidak hanya selama 30 hari tertentu.
Kesadaran autisme juga membutuhkan empati dan pemahaman bahwa ASD berbeda untuk setiap orang.
Perawatan dan terapi tertentu dapat bekerja untuk sebagian orang, tetapi tidak untuk yang lain. Orang tua dan pengasuh juga bisa memiliki pendapat berbeda tentang cara terbaik untuk mengadvokasi anak autis.
Memahami autisme dan orang-orang yang berspektrum dimulai dengan kesadaran, tetapi tidak berakhir di sana. Lihat cerita seorang ayah tentang "frustrasinya" dengan kesadaran autisme.
Apa perbedaan antara autisme dan ADHD?
Autisme dan ADHD kadang-kadang membingungkan satu sama lain.
Anak-anak yang didiagnosis menderita ADHD memiliki masalah dengan gelisah, berkonsentrasi, dan mempertahankan kontak mata dengan orang lain. Gejala-gejala ini juga terlihat pada beberapa orang di spektrum.
Meskipun ada beberapa kesamaan, ADHD tidak dianggap sebagai gangguan spektrum. Satu perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa orang dengan ADHD tidak cenderung kekurangan keterampilan sosio-komunikatif.
Jika Anda berpikir anak Anda memiliki gejala hiperaktif, bicarakan dengan dokter mereka tentang kemungkinan tes ADHD. Mendapatkan diagnosis yang jelas sangat penting untuk memastikan bahwa anak Anda menerima perawatan yang benar.
Mungkin juga bagi seseorang untuk memiliki autisme dan ADHD. Lihat artikel ini, yang mengeksplorasi hubungan antara autisme dan ADHD.
Bagaimana pandangan orang-orang dengan autisme?
Tidak ada obat untuk ASD. Perawatan yang paling efektif melibatkan intervensi perilaku dini dan intensif. Semakin awal seorang anak terdaftar dalam program-program ini, semakin baik pandangan mereka nantinya.
Ingat bahwa autisme itu rumit, dan butuh waktu bagi seseorang dengan ASD untuk menemukan program yang paling cocok untuk mereka.
Langganan:
Komentar (Atom)